5 Manfaat Berkebun di Pagi Hari, Baik untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Sinar matahari di pagi hari punya manfaat memicu produksi vitamin D yang baik untuk kesehatan tubuh. Waktu terbaik berkebun untuk mendapat manfaat vitamin D adalah sekitar pukul 7–10 pagi. Karena pada waktu tersebut intensitas sinar ultraviolet B masih rendah dan mengurangi resiko kulit yang terbakar.

Produksi vitamin D sendiri sangat bermanfaat bagi kekebalan tubuh. Yaitu membantu sel-sel melawan infeksi. Selain itu, vitamin D berperan untuk menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.

Namun, perlu diingat paparan sinar matahari yang berlebihan bisa memicu terjadinya penyakit berbahaya lainnya. Pastikan kamu gak berlama-lama di bawah sinar matahari, dan segera memakai pelindung jika dirasa kamu sudah cukup terpapar sinar matahari.

Lingkungan di pagi hari umumnya lebih tenang dan sepi. Minimnya gangguan yang ada di pagi hari membuatmu lebih mudah untuk fokus dan berkonsentrasi. Hal ini juga memungkinkan kamu melakukan aktivitas berkebun dengan lebih khidmat tanpa terdistraksi.

Kamu bisa melakukan tugas-tugas berkebun yang butuh perhatian khusus. Misalnya menyemai benih, memangkas tanaman, mengecek hama yang menempel pada daun, atau pekerjaan lainnya yang membutuhkan perhatian pada detail kecil.

Selain melatih fokus dan konsentrasi, berkebun di pagi hari secara gak langsung meningkatkan kesehatan mental. Mengawali kegiatan di pagi hari dengan berkebun yang merupakan aktvitas yang langsung bersentuhan dengan tanaman akan membawamu pada perasaan yang lebih positif.

Udara di pagi hari yang masih segar dan sejuk juga mampu meningkatkan suasana hati. Rutinitas berkebun yang cenderung menenangkan dapat membantu menguangi stres di pagi hari. Kegiatan-kegiatan berkebun seperti menyiram, memupuk, menyiangi gulma dapat membawamu pada praktik mindfulness, yang dapat mengalihkan pikiran dari rasa cemas.

Aktivitas berkebun seperti memindahkan tanaman, menggali, hingga memangkas tanaman membutuhkan tenaga dan gerak otot. Dengan kata lain, berkebun memberikan manfaat sebagai olah raga yang ringan. Berkebun juga membantu membakar kalori bergantung dengan durasi dan aktivitas berkebun yang kamu lakukan.

Intensitas berkebun mungkin gak setinggi olah raga kardio, tapi sangat membantumu untuk menggerakkan tubuh. Tentu ini sangat bermanfaat, terutama bagi kamu yang jarang berolah raga. Aktivitas berkebun juga gak terlalu berat dilakukan, dan cocok untuk dilakukan di segala usia.

Tak hanya bagi manusia, berkebun di pagi hari juga mendatangkan manfaat bagi tanaman. Pagi hari adalah waktu yang tepat untuk tanaman mendapatkan air. Udara yang masih sejuk dan matahari yang belum terik membuat penguapan air menjadi lambat. Sehingga, akar punya waktu banyak waktu untuk menyerap air.

Menyiram tanaman di pagi hari juga mempersiapkan tanaman untuk melakukan fotosintesis di siang hari. Tanaman menjadi lebih tahan stres, karena mempunyai cadangan air yang cukup untuk melewati panas matahari di siang hari.

Dengan beragam manfaat yang kamu dapatkan dari berkebun, tentu berkebun bisa menjadi investasi jangka panjang bagi kesehatan. Kamu juga akan merasakan kebanggaan tersendiri saat melihat tanaman-tanaman yang kamu rawat setiap pagi menjadi berbunga dan berbuah.