5 Manfaat Detoks Gadget untuk Fisik dan Psikis, Hidup Lebih Tenang!

19 Jan 2024, 18:56 WIB

ilustrasi bermain gadget (pexels.com/EKATERIAN BOLOVTSOVA)

Apakah kamu merasa sudah perlu melakukan detoksifikasi gadget? Detoks dalam istilah kesehatan adalah penyembuhan secara menyeluruh. Akan ada proses pengeluaran racun dan hal berbahaya dari dalam tubuh. Tujuan detoks adalah memberikan kesempatan pada tubuh untuk menyembuhkan diri.

Sementara detoks gadget mengacu pada periode waktu seseorang dalam memutuskan tidak menggunakan gadget-nya untuk hal-hal yang membuat kesenangan semata, seperti menonton drama, bermain game atau sekadar scrolling media sosial.

Ketika memulai proses detoks gadget, kamu akan sadar berapa banyak waktu yang terbuang hanya untuk bermain ponsel. Berikut manfaat yang bisa kamu dapatkan setelah melakukan detoksifikasi.

1. Lebih produktif dan fokus

ilustrasi orang merencanakan (pexels.com/MART PRODUCTION)

Menurut penelitian dari Nielsen Company, rata-rata orang dewasa AS menghabiskan sekitar 11 jam setiap hari untuk mendengarkan, menonton membaca atau berinteraksi dengan media sosial. Banyak yang terlena dengan ponsel hingga lupa waktu.

Nah dengan melakukan detoks gadget, kamu bisa menggunakan waktu bermain gadget untuk pengembangan diri. Kamu akan lebih produktif dan fokus dengan hal-hal yang sedang dikerjakan.

2. Hidup menjadi lebih tenang

Ilustrasi orang bahagia (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Beristirahat menggunakan gadget selama beberapa jam memiliki dampak yang cukup signifikan terhadap tingkat stres. Seseorang akan berhenti membandingkan diri sendiri dengan apa yang dilihat melalui internet atau media sosial. Alhasil, tidak heran jika detoks gadget ini akan membuatmu lebih tenang dan menikmati hidup.

3. Fisik dan psikis menjadi lebih sehat

ilustrasi bahagia (pexels.com/REAFON GATES)

Melihat layar dalam waktu yang lama sepanjang hari bisa menyebabkan ketegangan pada mata. Mata menjadi kering dan yang terburuk, penglihatan menjadi kabur. Selain tidak baik untuk kesehatan mata, gadget juga menimbulkan berbagai keluhan seperti pusing, pegal di daerah sekitar pelipis, dahi dan leher.

Tidak hanya mengancam kesehatan fisik namun kecanduan gadget juga memicu efek samping seperti peningkatan risiko depresi, gangguan kecemasan, sulit berkonsentrasi dan berbagai perilaku bermasalah lainnya. So, melakukan detoks gadget, tentu akan mengurangi sejumlah dampak tersebut.

4. Memperbaiki kualitas tidur

Ilustrasi tidur (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Penggunaan gadget terutama untuk scrolling media sosial dapat memberikan efek buruk pada tidur dan suasana hati seseorang.

Seseorang akan mudah mengalami insomnia dan durasi tidur yang lebih pendek sehingga detoksifikasi gadget sangatlah penting untuk memperbaiki kualitas tidur. Minimal kamu perlu menghentikan penggunaan gadget di malam hari satu jam sebelum tidur.

5. Membuat hubungan tetap harmonis

Ilustrasi teamwork (pexels.com/cottonbro studio)

Mereka yang menghabiskan banyak waktu dengan perangkat digital dibanding dengan pasangan. Kondisi ini bisa menjadi ancaman dalam membangun dan memelihara hubungan yang baik di kehidupan nyata. Saat bersama pasangan sebaiknya cobalah meninggalkan ponsel agar lebih fokus menikmati waktu berdua.

Gak ada salahnya jika kamu mulai detoks gawai ketika sudah mulai melebihi batas normal penggunaan. Manfaat seperti di atas bisa kamu raih ketika kamu mau konsisten dengan jadwal detoks yang kamu buat. Yuk, mulai sayangi diri dengan self-care seperti di atas.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.