5 Manfaat Menulis Jurnal Harian yang Sayang Dilewatkan, Kurangi Stres!

15 Jun 2023, 07:46 WIB

ilustrasi menulis ide (unsplash.com/bradneathery)

Kegiatan menulis jurnal harian sangat bermanfaat bagi setiap orang. Mulai dari usia remaja, orang dewasa bahkan hingga usia tua sekalipun. Memiliki kebiasaan menulis dengan ekspresif bisa memiliki dampak positif terutama bagi kesehatan mental.

Kamu bebas untuk menuliskan banyak hal baik itu melalui buku diary, jurnal saku, atau apa pun yang kamu suka. Kamu boleh menuliskan apa saja, mulai dari hal yang kamu lakukan seharian, hal yang kamu rasakan dan sebagainya. Kegiatan yang satu ini bisa memberikan kamu lima manfaat sebagai berikut!

1.Membantumu mengurangi perasaan yang terluka

ilustrasi pria duduk di atas batu (unsplash.com/khouser01)

Menulis jurnal bisa membantumu untuk mengidentifikasi emosi yang sedang kamu rasakan. Kamu bisa mengekspresikan emosi dan melabelinya dengan tepat, seperti perasaan terluka, sedih, kecewa, marah dan sebagainya. Menulis jurnal akan membantumu untuk mengatasi pengalaman yang sulit.

Sehingga kamu akan mendapatkan keseimbangan emosional, dan melepaskan emosi tersebut dalam tulisan. Meluapkan semua yang kamu rasakan seakan kamu menumpahkan segala rasa tersebut. Secara gak langsung, ini akan mengurangi perasaan yang berat tadi menjadi lebih ringan.

2.Meningkatkan kesadaran diri

ilustrasi bersikap mindfulness (unsplash.com/trfotos)

Dengan memiliki jurnal pribadi kamu juga akan terbiasa untuk merefleksikan diri. Sehingga, meningkatkan kesadaran diri atau self awareness lebih baik. Kamu akan mampu menjelajahi pikiran, pengalaman serta emosi dalam dirimu.

Kamu akan lebih sadar terhadap banyak hal yang kamu hadapi. Membantumu untuk memahami apa yang membuatmu marah, sedih, juga bahagia. Sehingga, nantinya kamu akan lebih mudah untuk memperbaiki diri.

3.Memudahkanmu untuk mencapai tujuan atau impian

ilustrasi menggunakan laptop (pexels.com/moose-photos-170195)

Jurnal harian juga akan memudahkanmu untuk mencapai tujuan atau impian. Kamu menuliskan segala yang ingin kamu raih, strategi yang kamu buat, dan juga cara untuk menaklukkan rintangan. Juga tak lupa kamu menuliskan perasaanmu dalam segala prosesnya.

Dengan begitu, usahamu akan lebih terarah dan kamu bisa selalu dalam jalurnya. Sebab jika tak menuliskannya, seringkali kamu akan lupa karena kesibukan harianmu. Kamu menjadi terdistraksi dan keluar dari jalur yang telah kamu tetapkan sebelumnya.

4.Meningkatkan afirmasi positif diri dalam diri

ilustrasi selfie (unsplash.com/alken)

Afirmasi positif itu penting, untuk mengingatkan dirimu bahwa kamu berharga. Dan afirmasi positif bisa selalu kamu ingat dalam pikiran, diucapkan dan juga dituliskan. Dengan mengulangi afirmasi, kamu akan selalu memiliki keyakinan positif dalam dirimu.

Menuliskan afirmasi positif bisa membuatmu lebih mengingat perasaan tersebut. Sehingga, kamu akan selalu dikelilingi oleh pemikiran yang baik dan gak merasa rendah diri. Sebab banyak orang merasa rendah diri karena gak pernah mengafirmasi dirinya lebih baik.

5.Meningkatkan kreativitas dan ingatan

ilustrasi perempuan melukis (unsplash.com/barbarian_subhkaran)

Menulis jurnal harian juga bisa membuatmu memiliki kreativitas yang baik. Pikiran akan lebih terbuka dan ide-ide akan bermunculan. Kamu menjadi lebih ekspresif dan ingatanmu pun akan menjadi lebih baik.

Dengan mendokumentasikan banyak hal dalam keseharianmu, akan memudahkanmu untuk mengingatnya di kemudian hari. Seperti halnya melestarikan kreativitas yang berharga dan juga menjaganya. Jadi, jangan ragu untuk mulai menulis.

Dengan lima manfaat di atas sangat disayangkan jika kamu tidak mencobanya. Sekalipun membutuhkan sedikit usaha untuk menulis, tapi manfaatnya tentu gak main-main. Yuk, mulai tulis jurnalmu!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.