5 Perubahan Kecil di Kamar Tidur yang Bikin Tidurmu Lebih Nyenyak
Kamu sering merasa susah tidur atau bangun dengan badan yang masih lelah? Bisa jadi bukan cuma karena pola tidurmu yang berantakan, tapi juga suasana kamar yang kurang mendukung. Percaya nggak, perubahan kecil di kamar tidur bisa memberikan dampak besar untuk kualitas tidurmu?
Nah, buat kamu yang pengen tidur lebih nyenyak dan bangun dengan perasaan segar, yuk, coba ubah sedikit tampilan kamar. Nggak perlu renovasi besar-besaran, cukup dengan langkah-langkah sederhana yang bisa bikin suasana jadi lebih nyaman. Penasaran apa aja? Simak, yuk!
1. Ganti pencahayaan dengan lampu redup yang hangat
Cahaya lampu ternyata punya pengaruh besar terhadap kualitas tidurmu, lho! Lampu yang terlalu terang bisa mengganggu produksi melatonin, yaitu hormon yang membantu kamu tidur. Jadi, coba ganti lampu kamar dengan pencahayaan redup yang hangat, seperti lampu kuning atau warm white.
Selain membantu tubuh lebih rileks, suasana redup juga bikin kamar terasa lebih cozy. Kamu bisa tambah lampu meja kecil dengan intensitas cahaya rendah untuk membaca atau sekadar menciptakan nuansa tenang sebelum tidur. Dijamin, tidurmu bakal lebih nyenyak.