5 Rekomendasi Buku Bertema Mental Health agar Dapat Mengelola Emosi

Buku bergenre Self Improvement berjudul Pertolongan Pertama pada Emosi Anda memiliki tebal 446 halaman. Buku ini seolah menjadi panduan terhadap luka yang dirasakan, apalagi dikemas berdasarkan sains mutakhir dari riset ilmiah terbaru dan eksperimen psikologis. Jadi nggak bikin khawatir akan informasinya.

Ada 7 jenis luka psikologis yang dibahas di buku tersebut, dari mulai penolakan, kesepian, kehilangan, rasa bersalah, ruminasi, kegagalan, hingga rasa rendah diri. Dengan pemaparan gejala, penyebab, contoh kasus, hingga cara penanganan yang dapat kita lakukan tentunya memudahkan untuk memahaminya.

"Memaafkan diri sendiri mengharuskan kita untuk terlebih dahulu bertanggung jawab penuh atas perbuatan dan memberi diri kita perhitungan yang jujur dan akurat tentang peristiwa-peristiwa yang menimbulkan perasaan bersalah."

Lalu, ada buku Merawat Luka Batin memiliki tebal 326 yang terbit tahun 2022. Buku ini menjelaskan berbagai hal, dari mulai depresi, berlatih mindfulness hingga self-help. Apalagi ditulis oleh seorang pskiater yang akan memberikanmu banyak informasi. 

Meskipun dijelaskan secara ilmiah, tetapi ada contoh kasus yang dijabarkan secara sederhana sehingga mudah dipahami. Cocok dibaca oleh siapapun agar kita bisa saling peduli tentang kesehatan mental. Yuk, kita belajar saling peduli satu sama lain lewat buku.

"Jiwa manusia adalah guest house dan setiap hari ada tamu-tamu baru. Senang, takut, sedih marah, dan kadang depresi. Kadang ada beberapa kesadaran yang hadir sesaat setelah pengunjung ini datang."

Buku Memilih Pulih akan mengajak kita untuk kembali berani dan pulih dengan menyajikan tahapan-tahapan khusus dalam menemukan makna kehidupan. Buku ini membuat kita merenungkan banyak hal, seperti tentang keluarga dan pernikahan. Karena seoramg manusia dimulai dari pernikahan dan dibentuk di dalam keluarga. 

Kemudian ada contoh kasus yang relate dengan kehidupan kita. Cocok dibaca untuk siapapun yang sedang terluka atau ingin pulih, entah iti orang yang sudah berkeluarga atau belum, tentunya akan memperluas informasi. Dengan tebal 148 halaman layak untuk kamu baca ketika sedang terluka.

"Tuhan menimpakan masalah kepada hamba-Nya, bukan karena tidak sayang, melainkan karena Dia ingin kita bertumbuh dan menjadi lebih baik hingga akhir hayat kita."

Buku Yang Merasa Marah ditulis oleh seorang psikologis klinis ini membahas mengenai berbagai macam emosi, dari marah, takut, hingga bahagia dan efeknya bagi diri kita. Kita akan belajar untuk membedakan emosinya agar tidak merusak diri sendiri maupun orang lain. 

Selain itu ada tips-tips praktis dalam melatih diri sendiri untuk mengenali, mengakui hingga mengekspresikan perasaan dengan baik dan bijak. Buku ini terbit tahun 2023 dengan jumlah 208 halaman. 

"Seperti yang sudah sering saya sampaikan, emosi itu perlu diakui, dirasakan, dan dilepaskan. Jangan disangkal atau ditolak karena bisa berdampak negatif pada psikologis kita."

Terakhir, ada buku berjudul The Comfort Book yaang terbit tahun 2022 dengan tebal 272 halaman. Ketika kamu lelah, bosan, hingga jenuh kamu dapat membaca buku ini karena berisi tulisan yang dapat membuatmu tenang dan nyaman. Ditulis oleh Matt Haig sebagai penyintas depresi, sehingga tulisannya pun berasal dari hasil perenungan dan perjalanan hidupnya.

Selain itu ada juga kisah inspiratif hingga tokoh filsuf yang menginspirasi. Tema tulisannya pun beragam, dari tema kehidupan hingga kematian. Ada juga daftar referensi dari penulis yang dapat kita ikuti. Sudah baca bukunya belum?

"Obat kesepian bukanlah lebih banyak orang. Obat kesepian adalah memahami siapa diri kita."

Rekomendasi buku di atas semoga dapat membantumu untuk pulih dari rasa sakit, patah, ataupun kehilangan. Dengan mengenali perasaan kita lewat buku, kamu bisa sekalian menemukan insight dari pemikiran penulisnya. Kira-kira, kamu mau baca buku yang mana dulu nih?