5 Tanda Kamu Membutuhkan Dukungan Mental, Menarik Diri dari Lingkungan

Ciri khas yang menandakan kondisi mental seseorang sedang labil adalah mengalami perubahan suasana hati yang ekstrem dan tiba-tiba. Sebagai contoh, seseorang bisa saja sedang dalam suasana hati yang normal atau bahagia. Namun, secara tiba-tiba dia jadi merasa sedih, tertekan, dan gelisah. 

Kondisi ini menyebabkan mereka kehilangan motivasi dan semangat untuk melakukan aktivitas. Penyebab beban mental ini kemungkinan besar berasal dari masalah yang sulit mereka atasi sendiri.

Jika kamu perhatikan, seseorang yang sedang menghadapi masalah hingga mempengaruhi kesehatan mentalnya pasti akan sulit berkonsentrasi. Pasalnya, mereka selalu dilingkupi dengan perasaan khawatir akibat tekanan terus-menerus yang menyerang pikirannya.

Keadaan ini sudah pasti akan mempengaruhi kemampuan orang tersebut dalam menyelesaikan tugas sehari-hari. Bahkan juga akan mengalami kesulitan membuat keputusan penting dalam hidup.

Perubahan pola tidur dan makan juga bisa menjadi indikasi seseorang sedang membutuhkan dukungan mental. Maksud dari perubahan pola tidur di sini adalah seseorang mungkin akan mengalami susah tidur atau malah justru terlalu banyak tidur. Sedangkan maksud dari perubahan pola makan adalah seseorang bisa sampai kehilangan nafsu makan atau justru sebaliknya, mengonsumsi makanan secara berlebihan.

Jika dibiarkan, beban mental bisa turut mempengaruhi kondisi fisik seseorang. Dia pun bisa menjadi lebih mudah sakit atau kondisi badannya semakin kurus.

Keinginan menyakiti diri sendiri atau self-injury kerap muncul dalam pikiran seseorang yang mengalami gangguan kesehatan mental. Self-injury sendiri berupa tindakan melukai tubuh dengan benda tumpul atau benda tajam, seperti memukul tembok, membenturkan kepala, menyayat atau membakar kulit, menggigit diri sendiri, dan mencabut rambut.

Tidak ada rasa takut sedikit pun dalam diri mereka untuk benar-benar melakukannya. Dan tindakan bahaya ini mereka lakukan secara sengaja. Untuk mengendalikannya, langkah penanganan pun harus segera dilakukan.

Seseorang yang sedang membutuhkan dukungan mental pun bisa berubah menjadi pribadi yang lebih tertutup. Dia merasa sulit terbuka dan mengungkapkan perasaannya terhadap orang lain karena beranggapan tidak ada yang bisa mengerti dirinya. Pada akhirnya, dia akan menarik diri dari lingkungan, termasuk sahabat dan keluarga.

Padahal dengan menarik diri dari lingkungan, kondisi mental dan fisiknya bisa semakin buruk. Tindakan tersebut bukannya mengatasi masalah, malah justru akan memunculkan perasaan kesepian dan terasing.

Jika melihat kelima tanda di atas ada pada dirimu, jangan ragu untuk segera mencari bantuan dan dukungan yang tepat. Carilah orang yang kamu percaya untuk mengungkapkan isi hati. Jika tidak memungkinkan, carilah dukungan profesional untuk mengatasi gangguan kesehatan mental yang kamu alami.