5 Tips agar Gak Ngantuk Selama Nyetir Jarak Jauh, Terapkan saat Mudik!
Apakah kamu lebih memilih berangkat mudik dengan menggunakan kendaraan pribadi? Risikonya sudah pasti harus menyetir Selama perjalanan. Tentu ada kendala yang dihadapi selama menempuh perjalanan jarak jauh. Salah satunya adalah mengantuk.
Kondisi ini bisa dibilang dapat membahayakan diri sekaligus pengguna jalan lain. Ketika seseorang mengantuk, fokus dan konsentrasi terganggu yang berpotensi meningkatkan risiko kecelakaan. Lantas, bagaimana caranya menghadapi situasi tersebut? Berikut lima tips yang bisa kamu terapkan. Selamat mencoba!
1. Pastikan kamu memperoleh waktu tidur yang cukup
Menyetir kendaraan dalam jarak jauh memang menjadi tantangan saat berpergian. Apalagi saat mudik lebaran seperti momentum sekarang ini. Kendaraan yang padat membuat jalanan macet sehingga terjebak dalam kebosanan. Situasi seperti ini rawan sekali membuat kita mengantuk saat menyetir.
Namun, dengan tips yang tepat kamu dapat menghindari situasi tersebut. Langkah awal dengan memastikan memperoleh waktu tidur yang cukup. Pastikan sebelumnya kamu sudah memperoleh waktu tidur minimal 7 sampai 8 jam untuk memulihkan energi.
2. Rencanakan waktu istirahat secara berkala
Menempuh perjalanan jauh memang rawan dengan kelelahan dan mengantuk. Dalam situasi seperti ini, fokus dan konsentrasi bisa dipastikan akan terganggu. Tentu saja meningkatkan risiko kecelakaan selama berada di jalan raya. Tapi apakah ngantuk saat nyetir jarak jauh ini tidak bisa diminimalisir?
Jawabannya tentu saja bisa. Salah satu yang perlu dilakukan adalah menyerahkan waktu istirahat secara berkala. Kamu bisa menghentikan mobil sebentar, kemudian melakukan peregangan. Cara ini dapat membuat kamu merasa lebih rileks, sekaligus memulihkan fokus dan konsentrasi dalam berkendara.
3. Ajak teman atau penumpang untuk mengobrol
Mengantuk selama menyetir jarak jauh menjadi situasi yang patut diwaspadai. Ini yang berisiko besar meningkatkan kemungkinan terjadinya kecelakaan. Apalagi di jalan raya banyak situasi tidak terduga. Baik pengendara yang tidak tertib lalu lintas atau manuver kendaraan besar yang terjadi secara tiba-tiba.
Di sinilah tips yang bisa kamu terapkan agar tidak mengantuk selama menyetir jarak jauh. Salah satu yang perlu dilakukan adalah mengajak teman atau penumpang untuk mengobrol. Jika ada penumpang, berbicara bisa membantu mengusir kebosanan yang secara otomatis juga akan meminimalisir kemungkinan mengantuk.
4. Bisa sambil mendengarkan musik atau podcast
Apa jadinya jika kamu menyetir dalam kondisi mengantuk? Sedangkan jarak tempuh perjalanan masih panjang dan memerlukan waktu lama. Tentu ini menjadi kondisi yang tidak bisa dibiarkan. Mengantuk selama perjalanan ternyata dapat membahayakan diri sekaligus pengguna jalan sekitar.
Lantas, bagaimana caranya agar tidak mengantuk selama menyetir jarak jauh? Kamu bisa sambil mendengarkan musik atau podcast. Pilih lagu dengan tempo cepat yang membangkitkan semangat. Podcast juga bisa menjadi pilihan yang tepat karena menari otak agar tetap aktif.
5. Pastikan kamu mengonsumsi makanan yang seimbang
Pernahkah kamu merasa ngantuk saat harus menyetir perjalanan jauh? Dalam situasi demikian, seringkali kita terjebak dalam kebosanan. Sebenarnya situasi ini dapat diatasi asal kita mampu menerapkan tips yang sesuai.
Salah satu yang perlu dilakukan adalah memastikan mengonsumsi makanan seimbang. Hindari makan berat sebelum berangkat karena bisa bikin ngantuk. Pilih makanan tinggi protein dan rendah karbohidrat simpel. Dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang, energi akan selalu terjaga.
Menyetir jarak jauh tidak jarang membuat kita merasa bosan dan mengantuk. Kondisi ini yang berpotensi besar menimbulkan kecelakaan di jalan raya. Sebisa mungkin kita harus mengatasi dengan cara yang tepat. Dari deretan tips di atas, bisa diterapkan saat menyambut momen mudik lebaran seperti sekarang.
