5 Tips Agar Tidur Kamu Berkualitas Selama Bulan Ramadan
Buat kamu yang banyak pekerjaan di siang hari pada bulan ramadan, pasti akan merasa kekurangan tidur karena banyak banget aktivitas yang harus juga dilakukan saat malam hari. Namun tahukan kamu, sebenarnya kamu dapat mencukupi kebutuhan tidur kamu di bulan ramadhan walaupun hanya dapat tidur beberapa jam, ingin tahu caranya simak penjelasan berikut.
1. Tidur sebelum jam 12 malam
Tidur sebelum jam 12 malam adalah sangat wajib bagi kamu yang memiliki pekerjaan menumpuk di pagi hari bulan ramadhan. Tidur dibawah jam 12 malam sangat membantu tubuh kamu, terutama otak dalam melakukan pembagian tugasnya seperti selera makan, jadwal tidur, dan suasana hati seseorang sehingga tubuh kamu akan tidak terlalu banyak menggunakan tenaga dan mengakibatkan kamu tidak butuh terlalu banyak istirahat disiang hari. Maka pastikanlah kamu tidur dibawaha jam 12 hingga waktu sahur.
2. Selesaikan makan kamu satu jam sebelum tidur
Bulan ramadhan kadang kerap membuat kita makan terlalu banyak di malam hari, namun sangat baik bagi kamu apabila menyelesaikan makan kamu 1 jam sebelum kamu mulai tidur. Karena makan terlalu banyak akan memberikan kamu akalori yang menstimulus kamu untuk beraktifitas sehingga kamu akan terjaga sejenak dan pastinya akan berimbas kepada sulitnya kamu bangun tidur nantinya.
3. Matikan lampu kamar kamu
Para peneliti menyarankan agar lampu dimatikan setiap kali akan tidur. Cara ini jelas terbukti mampu meningkatkan kualitas tidur dan juga mencegah kamu selalu terbangun ketika tidur. Menurut para peneliti, nyala lampu akan merangsang produksi hormon di dalam tubuh yang akan membuat tidur kita tidak berkualitas.Maka pastikan kamu mematikan lampu di kamar kamu, atau setidaknya hanya memakai lampu yang tidak terlalu terang.
4. Matikan TV kamu dan jangan sentuh gadget kamu
Terkadang kita terlalu terbiasa menonton televisi sebelum tidur atau bermain dengan gedget kamu. Tapi apabila kamu tidak ingin tertidur dikantor sebaiknya kamu menghindari kebiasaan kamu tersebut, karena ia akan memanjakan kamu sehingga kamu akan sulit tertidur dan juga akan menghabiskan banyak energi sehingga menyulitkan kamu bangun natinya.
5. Bersihkan dan rapikan kamar kamu
Kamar yang bersih dan rapi sangat perlu buat kamu karena ia akan mengatur suasana hati dan pikiran kamu sehingga lebih rileks dan bahagia oleh karena itu nantinya juga akan membuat kamu semangat ketika bangun tidur.
Jadi itulah beberapa hal yang harus kamu perhatikan agar tidur kamu berkualitas. Sehingga tubuh kamu bakal segar dan terjaga seharian di saat pekerjaan kamu menumpuk di kantor waktu bulan puasa walaupun kamu hanya tidur sedikit.
