5 Tips Ampuh Atasi Post Holiday Blues Setelah Balik Mudik, Praktikkan!
- Setelah liburan, adaptasi bertahap ke rutinitas membantu kembali energi dan semangat kerja
- Membuat daftar prioritas tugas membantu mengatur pekerjaan dan mengurangi stres pasca liburan
- Meluangkan waktu untuk me time, tidur cukup, dan makan bergizi membantu menjaga semangat kerja
Pernahkah kamu merasa malas dan kurang semangat setelah liburan panjang? Suasana hati mendadak turun, pekerjaan terasa berat, dan rasanya ingin terus rebahan. Padahal, rutinitas harus kembali dijalani dengan penuh energi.
Post holiday blues adalah hal yang wajar, apalagi setelah mudik dan bertemu keluarga. Tapi, jangan biarkan perasaan ini berlarut-larut dan mengganggu produktivitasmu. Yuk, simak cara ampuh mengembalikan semangat setelah liburan berakhir!
1. Beri waktu untuk beradaptasi
Langsung kembali ke rutinitas tanpa jeda bisa bikin tubuh dan pikiran kaget. Setelah perjalanan panjang dan momen menyenangkan bersama keluarga, wajar kalau butuh waktu untuk menyesuaikan diri. Jangan memaksakan diri langsung bekerja terlalu keras.
Manfaatkan satu atau dua hari untuk kembali ke pola tidur yang normal dan menyiapkan diri sebelum masuk kerja. Dengan begitu, tubuh gak kaget dan semangat bisa perlahan kembali. Adaptasi yang bertahap bikin kamu lebih siap menghadapi aktivitas sehari-hari.
2. Bikin to do list agar gak overwhelmed
Setelah liburan, pekerjaan yang menumpuk bisa bikin stres dan makin males buat mulai. Apalagi, melihat tugas yang banyak bisa bikin post holiday blues semakin terasa berat. Supaya lebih teratur, buatlah daftar prioritas agar lebih mudah mengatur pekerjaan.
Mulai dari tugas yang ringan dulu supaya kamu bisa kembali ke ritme kerja dengan lebih nyaman. Jangan langsung mengerjakan semuanya sekaligus karena itu hanya akan bikin makin kewalahan. Dengan to do list, pekerjaan jadi lebih tertata dan terasa lebih ringan.
3. Sisipkan waktu untuk me time
Kembali ke rutinitas bukan berarti hidup harus langsung penuh kesibukan tanpa jeda. Setelah liburan, tetap luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang kamu suka. Me time bisa bantu mengurangi stres dan bikin suasana hati lebih baik.
Nikmati secangkir kopi favorit, dengarkan musik yang menenangkan, atau sekadar baca buku di waktu luang. Aktivitas kecil ini bisa jadi cara ampuh untuk menyeimbangkan diri setelah kembali ke realitas. Dengan begitu, semangat kerja pun perlahan kembali.
4. Jangan lupa jaga pola makan dan tidur
Saat liburan, pola tidur dan makan sering berantakan karena terlalu asyik menikmati suasana. Begitu balik kerja, tubuh butuh waktu buat menyesuaikan diri lagi. Kurang tidur dan pola makan yang buruk bisa bikin tubuh gampang lelah dan sulit fokus.
Coba atur ulang jam tidur supaya tetap cukup dan berkualitas setiap malam. Pilih makanan bergizi agar tubuh kembali fit dan siap beraktivitas. Ketika tubuh dalam kondisi prima, mood juga lebih stabil dan semangat kerja lebih mudah kembali.
5. Cari motivasi baru supaya gak jenuh
Salah satu alasan post holiday blues muncul adalah karena rutinitas terasa membosankan. Setelah merasakan keseruan liburan, kembali ke aktivitas yang sama setiap hari bisa terasa monoton. Supaya gak cepat jenuh, coba cari motivasi baru dalam pekerjaanmu.
Bisa dengan menantang diri menyelesaikan tugas lebih cepat, menata ulang meja kerja, atau merencanakan liburan berikutnya. Punya sesuatu yang dinanti bisa bikin kamu lebih semangat menjalani hari-hari. Rutinitas tetap berjalan, tapi dengan suasana hati yang lebih fresh.
Merasa malas setelah liburan itu wajar, tapi jangan sampai menghambat produktivitasmu. Dengan sedikit penyesuaian dan kebiasaan baik, semangat kerja bisa kembali tanpa tekanan. Yuk, hadapi post holiday blues dengan cara yang lebih positif!
