5 Tips Ampuh untuk Belajar Self-Control yang Baik, Wajib Dikuasai!
Dilansir Very Well Mind, pengendalian diri alias self-control sebagai kemampuan untuk mengatur dan mengubah respon guna menghindari perilaku yang kurang baik, mengembangkan sikap yang positif, dan untuk meraih tujuan jangka panjang.
Salah satu faktor penyebab gagalnya mencapai tujuan adalah kemampuan pengendalian diri yang rendah. Sulit disiplin karena kalah melawan godaan, marah-marah karena ego sesaat, dan masih banyak lagi contoh lainnya. Oleh karena itu, kuasai kemampuan self-control dengan tips ampuh dikutip Very Well Mind berikut ini!
1.Pikirkan konsekuensi
Manusia memang makhluk dengan emosi yang kompleks. Suatu ketika bisa menjadi sabar, tenang, gembira, tetapi kemudian menjadi marah, khawatir, dan sedih. Terkadang, perubahan emosi positif ke negatif membuat pikiran kacau dan ingin melakukan hal buruk dengan spontan.
Jangan sampai hal tersebut terjadi. Seburuk apapun keadaan yang dihadapi, tetaplah tenang agar bisa berpikir jernih. Selalu ingat bahwa akan ada konsekuensi di setiap perbuatan yang dilakukan. Oleh karena itu, kendalikan dirimu agar tidak ada konsekuensi buruk yang menunggu di kemudian hari.
2.Hindari godaan
Perlu diakui bahwa dalam rangka berlatih untuk bisa mengendalikan diri, pasti semakin kuat godaan yang ditemui. Sebagai contoh, kamu sedang berupaya keras untuk menabung, di saat yang sama sedang ada pesta diskon di pusat perbelanjaan favoritmu. Jika tidak kuat menahan godaan belanja, tentu saja calon uang tabungan akan habis begitu saja.
Oleh karena itu, cobalah untuk menghindari godaan dengan cara mengalihkan perhatian pada distraksi positif. Saat muncul keinginan untuk melanggar aturan, kamu bisa coba melakukan aktivitas lain seperti menata rumah, berkebun, atau melakukan hobi supaya godaan tidak dipenuhi dan berhasil mengendalikan diri.
3.Buat rencana yang matang
Masih berkaitan dengan poin sebelumnya, pasti ada kalanya kalah melawan godaan, sekuat apapun usaha yang telah dilakukan. Namun, masih ada satu trik yang bisa digunakan untuk mengatasi permasalah tersebut.
Sebagai contoh, kamu ingin menghilangkan kebiasaan makan snack yang mengandung banyak gula di sore hari. Supaya kamu bisa mewujudkan hal tersebut, atasi dengan makan siang dengan kandungan protein, serat, dan whole grain yang seimbang agar merasa kenyang lebih lama.
4.Fokus pada satu tujuan dalam satu waktu
Kesulitan dalam mengendalikan diri terkadang muncul karena terlalu banyak hal yang harus dikendalikan, sehingga perhatian tidak bisa terpusat dan energi cepat habis. Akibatnya, usaha untuk mengubah keadaan menemui kegagalan.
Oleh karena itu, usahakan untuk memilih satu tujuan saja dalam satu waktu. Hal ini penting untuk memudahkan pikiran supaya fokus pada tujuan tersebut, sehingga kemampuan self-control jadi lebih kuat.
5.Banyak berlatih untuk mengendalikan diri
Seseorang terkadang lelah untuk mengendalikan diri dan memilih untuk melanggar aturan yang telah dibuat. Wajar jika terkadang kendor, tetapi selama tetap berusaha berlatih, kontrol terhadap diri akan tetap ada.
Seperti otot, jika kemampuan pengendalian diri dilatih dengan baik, maka akan semakin kuat. Seiring berjalannya waktu, kamu akan semakin mahir dalam menguasai diri. Practice makes perfect!
Pengendalian diri adalah kemampuan yang harus dimiliki semua orang. Tanpa adanya pembatasan, manusia akan berbuat sesukanya karena dikuasai oleh emosi. Jadi, latih untuk mengendalikan diri mulai dari sekarang, ya!
