5 Tips Atasi Rasa Gugup Saat Berbicara di Hadapan Banyak Orang

15 Feb 2023, 12:03 WIB

Ilustrasi orang melakukan public speaking (pexels.com/Henri Mathieu-Saint-Laurent)

Sebelum berdiri di atas panggung atau di depan banyak orang untuk berbicara, apakah kamu memiliki gejala seperti mual, telapak tangan berkeringat, gelisah, atau bahkan panik? Dilansir Inc Magazine, beberapa orang memiliki rasa takut sangat tinggi saat berbicara di depan umum.

Bahkan, seorang miliarder Warren Buffet juga mengakui bahwa dia sempat takut berbicara di hadapan umum saat di awal kariernya. Namun, kamu yang mengalami rasa gugup ini tidak perlu takut karena ada beberapa teknik yang bisa membantu untuk mengatasi masalah tersebut.

Berani berbicara dengan nyaman di depan banyak orang itu penting, lho. Yuk, simak tips mengatasi rasa gugup saat public speaking berikut ini!

1. Jangan menanamkan mindset bahwa segala hal harus sempurna

Ilustrasi orang sedang presentasi (pexels.com/RODNAE Productions)

Rasa takut yang muncul dari dalam diri biasanya berasal dari ketakutan ketika menjelaskan atau berbicara tidak sempurna di depan umum. Kamu hanya perlu lakukan sesuai kemampuanmu dan jadilah diri sendiri.

"Kamu harus menerima kenyataan bahwa tidak ada seorang pun yang sempurna ketika berbicara di hadapan umum. Jadilah diri sendiri dan audiens akan menghargai kamu," kata CEO Simply Speaking David Greenberg, dilansir Inc Magazine.

2. Ketahui dan pahami secara mendalam hal yang ingin kamu jelaskan

Ilustrasi belajar materi presentasi (pexels.com/MART PRODUCTION)

Cara efektif untuk mengatasi rasa gugup saat public speaking salah satunya adalah dengan mempelajari secara mendalam topik yang akan dibicarakan. Pahami secara detail hingga kamu menguasainya dan pengetahuanmu lebih besar dari audiens.

Semakin banyak kamu tahu topik yang dibahas, maka akan timbul rasa semakin percaya diri. Sifat inilah yang merupakan kunci terpenting saat kamu public speaking.

3. Teruslah berlatih berbicara hingga lancar

Ilustrasi berlatih public speaking di depan teman (pexels.com/Kampus Production)

Cara terbaik lainnya untuk mengurangi kecemasan saat public speaking adalah berlatih dengan keras sampai kamu merasa nyaman dalam berbicara. Berlatih sendiri itu penting, tapi kamu juga perlu latihan di depan teman, keluarga, atau rekan kerja. Itu dilakukan agar mereka dapat memberikan feedback terkait kemampuan public speaking-mu.

Ketika kamu sudah merasa hafal dan paham tentang materi presentasimu dan sudah berlatih di hadapan orang terdekat, maka kamu tentu akan merasa lebih siap berbicara di depan banyak orang. Cara ini efektif untuk meningkatkan kesiapan dan kepercayaan diri.

4. Jika memungkinkan, berlatihlah di ruangan kosong tempat presentasi

Ilustrasi berlatih public speaking di ruangan (pexels.com/Pavel Danilyuk)

Saat kamu akan berbicara di hadapan orang banyak, cobalah untuk datang lebih awal ketika ruangan masih dipenuhi kursi kosong dan berlatihlah dengan berpura-pura sudah disaksikan audiens. Kamu juga perlu berlatih untuk melakukan eye contact dengan audiens yang familiar denganmu untuk mengurangi rasa gugup.

Ketika kamu mulai berbicara, cobalah untuk pilih dan lakukan eye contact dengan orang yang kamu kenal di ruangan tersebut. Dengan begitu, kamu bisa tahu bahwa audiens menghargai dan tertarik dengan isi pesanmu.

5. Gunakan hand gestures untuk membantu mengurangi rasa gugup saat public speaking

Ilustrasi public speaking dengan hand gestures (pexels.com/Henri Mathieu-Saint-Laurent)

Komunikasi nonverbal dengan gestur atau gerakan tangan mampu membawa isi pesan dan mengurangi rasa gugup. Hand gestures ini bisa digunakan untuk menambahkan penekanan pada ucapanmu saat public speaking.

Hand gestures dikenal sebagai gerakan ilustratif yang bisa dipakai untuk meningkatkan kepercayaan diri dan menarik perhatian audiens kepada apa yang sedang kamu bicarakan. Kamu bisa mengurangi rasa nervous saat berbicara dengan menambahkan gerakan-gerakan tangan sederhana ketika menjelaskan poin tertentu.

Itulah lima tips paling penting untuk mengatasi gugup saat public speaking. Mulailah tanamkan mindset positif dan terus berlatih. Semoga membantu, ya!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.