5 Tips Biar Lebih Konsisten Menjalani Hidup yang Sehat

Menerapkan gaya hidup sehat sejatinya susah-susah gampang. Asalkan dibarengi dengan keinginan yang kuat agar selalu sehat, mungkin perlahan kamu  bisa mewujudkannya. Beda lagi nih kalau tujuan yang kita terapkan kurang realistis, bisa jadi  memang cukup sulit dilakukan.

Misalnya kamu ingin membentuk badan agar lebih ideal. Lalu, kamu berusaha untuk melakukan olahraga berat setiap hari. Ujung-ujungnya  ini malah membahayakan kesehatan dan kamu juga kapok, kan.

Biar lebih konsisten, mulailah untuk membuat tujuan yang lebih realistis. Sederhana saja seperti menyediakan waktu 15 menit saja untuk jogging  setiap hari. Tanpa adanya target berat yang dibebankan, pastinya kamu akan lebih nyaman melakukan aktivitas ini.

Meskipun kamu sudah memiliki tujuan atau motivasi yang kuat dalam menjalani hidup sehat, ternyata hal ini saja belum sepenuhnya maksimal, lho. Pasalnya, motivasi yang kita miliki itu bisa naik dan juga turun. Maksudnya, ada kondisi yang mungkin kamu merasa malas, kurang bersemangat, dsb.

Untuk meningkatkan semangat kembali, kamu bisa nih cari teman yang memiliki visi dan misi sama untuk menerapkan gaya sehat tersebut. Bukan untuk saling berkompetisi, namun sebagai pengingat agar kita fokus pada tujuan utama olahraga. Dengan cara tersebut, kemungkinan ini juga akan membantu kamu untuk lebih konsisten.

Dalam proses menerapkan perubahan pola hidup sehat itu sebenarnya perlu penyesuaian. Bukan hanya tentang perubahan aktivitas yang kamu lakukan, namun juga adaptasi dengan orang-orang di sekitar. Untuk itu, membuat kesepakatan dengan orang terdekat perlu dilakukan.

Misalnya, kamu mau mengurangi konsumsi makanan olahan tertentu dan beralih jadi vegetarian. Meskipun orang-orang terdekat gak melakukan hal yang sama, setidaknya dengan kesepakatan bisa memunculkan rasa pengertian dan gak saling meremehkan.

Klise, namun melawan rasa malas  penting untuk konsisten menjalani hidup sehat. Sebab, tanpa sadar rasa malas sering jadi distraksi saat kita ingin melakukan perubahan baik. Yang akhirnya membuat kita jadi cepat kehilangan motivasi.

Sebelum terdistraksi, coba deh kamu bayangkan dampak baik ketika kamu berhasil menjalani hidup sehat. Misalnya, ketika berhasil kamu jadi gak mudah terserang penyakit,  pikiran kamu jadi lebih tenang, dsb. Bayangkan juga efek negatif ketika kamu gak melakukannya.

Dengan cara seperti itu, mungkin perlahan kamu akan lebih semangat. Kamu juga gak akan mudah terdistraksi dan lebih konsisten. Sebab, pada diri kamu sudah tertanam kesadaran diri yang baik. 

Terakhir, kamu juga bisa memberikan self reward ketika berhasil melakukan progess dalam menerapkan gaya hidup sehat. Ingat, memberikan reward bukan berarti kamu harus memanjakan diri sendiri berlebihan. Namun ini merupakan bentuk perhatian untuk menghargai diri sendiri.

Misalnya kamu berhasil melakukan olahraga pagi selama satu bulan. Untuk mengapresiasi progres tersebut, kamu bisa memberikan afirmasi positif pada diri sederhana, atau membeli hadiah sederhana yang memang sangat kamu inginkan. Dengan hal tersebut perlahan kamu juga bisa lebih konsisten menjalani hidup sehat.

Jadi poin berapa saja nih yang sudah kamu lakukan untuk menjalani hidup sehat? Memang sih menciptakan konsistensi seperti itu cukup berat dilakukan. Oleh sebab itu, jika kamu sudah mulai kehilangan motivasi, ingat lagi tujuan awal kamu, ya.