5 Tips Bugar untuk Kamu yang Puasa di Perantauan
Mahasiswa tentunya memiliki banyak aktivitas di kampus, seperti belajar, berkumpul dengan kawan-kawannya, organisasi, atau bahkan sekedar bermain. Walaupun bulan Ramadhan, aktivitas di kampus pasti berjalan seperti biasanya, bukan? Puasa bukan merupakan alasan bagi kaum muda untuk bermalas-malasan dalam beraktivitas.
Tetapi banyak dari kaum muda merasa bahwa semangatnya menurun saat melakukan aktivitas ketika berpuasa. Selama berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman selama kurang lebih 14 jam, untuk itu terdapat hal-hal yang perlu diperhatikan agar aktivitas kaum muda khususnya mahasiswa agar tetap produktif menjalankan aktivitasnya di kampus. Simak beberapa tips agar semangatmu tidak menurun ketika berpuasa.
1. Pastikan kamu sahur dengan menu yang bergizi
Sahur ibaratkan sebuah "bensin" saat kita berpuasa. Apa yang kita santap saat sahur juga sangat mempengaruhi bagaimana kondisi tubuh kita nanti selama seharian. Yang harus diperhatikan pertama adalah kabohidrat. Karbohidrat sangat penting bagi tubuh kita, agar kita tidak lemes ataupun lesu saat siang hari. Karena ketika kita kekurangan kabohidrat itu artinya kita juga kekurangan energi untuk tubuh kita, akibatnya aktivitas kita dapat terganggu. Kabohidrat dapat kita temukan pada nasi, kentang, jagung, gandum, dan lain lain. Yang kedua adalah serat. Saat sahur kita sangat disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang berserat agar metabolisme tubuh kita saat puasa tidak terganggu.
Serat dapat kita konsumsi dari sayur dan buah - buahan seperti bayam, brokoli, pisang, apel, dan lain lain. Yang terakhir adalah protein. Elemen satu ini jangan dilupakan karena protein ini sangat membantu menjaga stamina tubuh saat berpuasa. Protein dapat dikonsumsi melalui ikan, ayam, telur, dan lain lain. Serta hindari mengonsumsi makanan yang berminyak berlebih. Makanan ini akan membuat sel darah merah menggumpal sehingga menyebabkan aliran oksigen menjadi berkurang hingga 20%. Akibatnya akan mengantuk pada siang hari. Kebayang kan kalau kita tidak bisa menjalankan aktivitas di kampus dengan maksimal? Lemes dan lesu merupakan "penyakit" yang mudah datang dan bisa mengganggu aktivitas kita saat di kampus.