5 Tips Dewasa Menghadapi Momen Depresi di Hari Beratmu

05 Okt 2022, 17:46 WIB

Ilustrasi refreshing saat bekerja (bwpeople.businessworld.in)

Berkutat dengan pekerjaan yang berjibun di setiap hari tentu bukanlah hal yang mudah ya. Belum lagi jika masa pandemi, tempat refreshing biasanya pun akan dibatasi. Akhirnya pun menyelesaikan tugas bakal terasa berat dan membosankan, dan ujung-ujungnya kamu bakal mengalami gejala depresi ini. Berikut ini lima tips dalam menyikapi kondisi psikis kamu saat dalam masa tersulit ini.

1. Sering-sering berbagi cerita dengan keluarga atau teman terdekat

Ilustrasi pria saling berbagi cerita (jesusfilm.org)

Daripada menyimpan semua perasaan depresi kamu, cobalah untuk curhat dengan orang terdekatmu. Mintalah pendapat atau penilaian positif yang bisa menguatkan beban pundakmu.

Selain itu, kamu bisa mencari sesi seminar online atau grup sosial lain yang memberimu kesempatan untuk saling berbagi pengalaman dan cerita yang akan memberikan pengalaman tersendiri untukmu.

2. Cari rutinitas untuk menyegarkan pikiranmu di sore hari

Ilustrasi perempuan bersenang-senang di dapur (sunshinetable.com)

Setelah bekerja keras, luangkan waktumu untuk melakukan berbagai aktifivas untuk meluapkan rasa stres seperti memasak ataupun menonton film populer. Apa pun yang kamu sukai, lakukanlah seperti memberikan penghargaan untuk diri sendiri.

Aktivitas ini dapat menyeimbangkan beban keseharianmu dengan memanfaatkan sedikit tenaga maupun mental untuk melakukannya. Kamu bisa menjadwalkannya dalam sehari sekali atau sepekan sekali.

3. Luangkan waktu untuk perawatan diri

Perempuan sedang menikmati pjatan kepala (bbtmassage.com)

Perawatan diri ini gak hanya menyangkut perawatan saja ya, melainkan perawatan kebugaran fisik juga. Kamu bisa menjadwalkan untuk ikut senam per minggu atau pijat yang akan merelaksasi otot kamu yang sudah tertekan selama seminggu menjalankan tugas.

Sehingga ini semua dapat mengatasi gejala depresi dan membuatmu lebih mudah untuk menjalankan pekerjaan wajibmu lagi.

4. Jangan menjadi pengabdi kalender

Ilustrasi perempuan sedang lelah bekerja (theladders.com)

Mentang-mentang tanggal hitam jadi haram melakukan aktivitas kesenangan? Itu sangat salah ya. Kamu bisa melakukan aktivitas untuk selingan saat kamu sibuk dengan pekerjaanmu, bagus juga jika kamu membuat jadwal khusus hobimu per harinya.

Ibaratkan saja itu sebagai media penyemangat kamu biar lebih totalitas lagi menjalankan setiap kewajiban kamu, dengan begitu beban stresmu akan berkurang!

5. Pelihara jimat kesayangan kamu

Ilustrasi perempuan sedang menikmati membaca (riverheadlocal.com)

Bukan jin atau apa pun itu yang negatif ya, tapi sesuatu yang kamu sukai seperti tanaman ataupun hewan peliharaan. Kamu juga bisa memajang tanaman hijau di meja kerjamu agar bisa menyegarkan udara ataupun pikiran kamu.

Atau bisa juga kamu memilih memelihara kucing atau burung dengan suara indahnya. Pasti bakal memberi efek positif bagi pikiran kamu! Tapi jangan lupa sembari istirahat, dirawat yang benar, ya.

Bertumbuh dewasa pasti akan menghadapi depresi atau stres. Entah karena permasalahan pribadi atau karena pekerjaanmu, semoga membantu, ya!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.