5 Tips Mengidentifikasi Hal-hal yang Memicu Emosi Gak Terkendali
Emosi di dalam diri, memang terkadang muncul tanpa disadari. Namun, satu hal yang pasti, tetap ada hal-hal yang memicunya. Mungkin saja, ada sesuatu yang menjadikanmu gak terkendali ketika mengalami momen tertentu dalam kehidupan sehari-hari.
Akibatnya, emosi kerap muncul bahkan hingga gak terkendali. Nah, agar gak merugikan diri, cobalah kendalikan emosimu dengan cara mengidentifikasi hal apa saja yang memicunya.
Untuk meredam emosi, kamu memang perlu mengetahui terlebih dulu penyebabnya sehingga akan tepat dalam mengatasinya. Berikut beberapa tips untuk mengidentifikasi pemicu emosi.
1.Tenangkan diri terlebih dulu
Untuk mengidentifikasi pemicu munculnya emosi dari dalam diri, kamu perlu menenangkan diri terlebih dulu. Alasannya yaitu ketenangan diri dapat membuatmu berpikir lebih jernih dan gak terpengaruh oleh situasi maupun kondisi diri saat sedang beremosi tinggi.
Tarik napas dalam-dalam dan hembuskan secara perlahan supaya keadaan bisa berangsur normal. Tubuh dan pikiran pun akan semakin tenang. Saat sudah mulai tenang, barulah mencari penyebab dari munculnya emosi tersebut.
Menenangkan diri adalah hal utama yang perlu dilakukan sebelum mengidentifikasi pemicu emosi.