5 Tips Menjadi Lebih Asertif Tanpa Terkesan Kasar, Coba Praktikkan!

Langkah pertama untuk menjadi asertif adalah memahami perbedaan mendasar antara komunikasi asertif, pasif, dan agresif. Komunikasi asertif berarti kamu menyampaikan pikiran dan perasaan dengan jujur sambil tetap menghormati hak orang lain. Berbeda dengan sikap pasif yang cenderung mengalah dan agresif yang cenderung menyerang.

Coba perhatikan bahasa tubuh dan nada suaramu saat berkomunikasi. Orang asertif biasanya mempertahankan kontak mata yang baik, postur tubuh tegak namun rileks, dan berbicara dengan suara yang jelas dan tenang. Sementara itu, orang pasif cenderung menghindari kontak mata dan berbicara pelan, sedangkan orang agresif sering menggunakan nada tinggi dan gestur intimidatif. Mulai sekarang, latihlah dirimu untuk lebih sadar dengan cara kamu berkomunikasi.

Salah satu kunci komunikasi asertif adalah fokus pada perasaan dan kebutuhanmu sendiri, bukan menyalahkan orang lain. Alih-alih mengatakan "Kamu selalu terlambat dan gak menghargai waktuku," coba kalimat seperti "Saya merasa gak dihargai ketika harus menunggu lama tanpa kabar."

Dengan menggunakan kalimat "Saya merasa," kamu menghindari membuat orang lain merasa diserang dan defensif. Teknik ini memungkinkan kamu menyampaikan pesan dengan jelas tanpa memulai konfrontasi. Kamu juga bisa menambahkan apa yang kamu harapkan, misalnya "Saya akan sangat menghargai jika kamu bisa memberi kabar kalau terlambat." Dengan cara ini, orang lain lebih mungkin mendengarkan dan memahami sudut pandangmu.

Jadi asertif bukan berarti cuma bisa ngomong dengan tegas, tapi juga harus jago mendengarkan. Sebelum kamu menyampaikan pendapat atau keberatan, pastikan kamu benar-benar memahami apa yang disampaikan orang lain. Tanyakan klarifikasi jika ada yang kurang jelas dan tunjukkan bahwa kamu memperhatikan sudut pandang mereka.

Kemampuan mendengar aktif ini membuat komunikasimu jadi dua arah yang sehat. Misalnya, kamu bisa bilang, "Dari yang saya tangkap, kamu ingin saya mengerjakan laporan tambahan karena deadlinenya dipercepat. Betul begitu?" Setelah memastikan bahwa kamu memahami situasinya, barulah kamu bisa menyampaikan pendirian atau keberatanmu dengan lebih efektif. Dengan cara ini, orang lain akan merasa dihargai dan gak menganggap kamu langsung menolak tanpa mau mendengarkan.

Banyak dari kita yang merasa sulit mengatakan "tidak" karena takut mengecewakan orang lain. Padahal, kemampuan menolak dengan baik adalah bagian penting dari sikap asertif. Kamu punya hak untuk menolak permintaan yang gak sesuai dengan batas atau kemampuanmu.

Ketika menolak, sampaikan dengan singkat dan jelas tanpa perlu banyak alasan atau permintaan maaf berlebihan. Misalnya, "Maaf, saya gak bisa membantu proyek itu minggu ini karena sudah ada komitmen lain." Kalau perlu, tawarkan alternatif seperti "Tapi saya bisa membantumu minggu depan atau merekomendasikan orang lain yang mungkin bisa membantu." Ini menunjukkan bahwa kamu tetap peduli meskipun harus menolak permintaan tersebut.

Seperti halnya keterampilan lain, menjadi asertif perlu latihan yang konsisten. Mulailah dari situasi-situasi yang risikonya kecil, seperti menyampaikan preferensimu saat memilih restoran atau film dengan teman. Setelah nyaman, baru tingkatkan ke situasi yang lebih menantang.

Catat perkembanganmu dan rayakan setiap kali berhasil bersikap asertif dengan baik. Misalnya, kalau kamu berhasil menegosiasikan deadline dengan atasan atau menolak ajakan teman tanpa merasa bersalah, itu adalah pencapaian yang layak dirayakan! Ingat, menjadi asertif adalah proses yang butuh waktu, jadi bersabarlah dengan dirimu sendiri dan terus berlatih.

Menjadi asertif adalah keterampilan yang akan sangat berguna sepanjang hidupmu. Dengan sikap asertif yang tepat, kamu bisa menjaga hubungan baik dengan orang lain sambil tetap menegakkan batas dan nilai-nilai pribadimu. Ingat, asertif bukanlah tentang selalu mendapatkan apa yang kamu mau, tapi tentang mengekspresikan dirimu dengan jujur dan menghargai hak orang lain. Jadi, mulai sekarang, yuk beranikan diri untuk menyuarakan pendapatmu dengan cara yang tepat!