5 Tips Pulihkan Mood agar Kembali Produktif, Ampuh Bikin Semangat Lagi
Mood kerap menjadi salah satu faktor utama untuk membangkitkan semangat dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Sering kali saat tiba-tiba merasa bad mood, banyak pekerjaan yang akhirnya berantakan, sehingga berujung bikin malas dan mengurangi produktivitas.
Tentu mood yang sering berubah-ubah sangatlah menghambat aktivitas sehari-hari. Yuk, pulihkan mood agar kembalikan produktivitasmu lewat lima tips di bawah ini.
1. Istirahatkan pikiran agar lebih fresh
Menghabiskan waktu seharian di tempat kerja pasti membuat tubuh terasa lelah, bukan? Kebiasaan memforsir tubuh dan pikiran untuk bekerja terlalu lama ternyata bisa memicu mood jadi makin kacau, bahkan stres berkepanjangan, sehingga tubuh malah rentan sakit.
Untuk itu sebisa mungkin berilah waktu sejenak untuk mencukupi kebutuhan istirahat agar pikiran lebih tenang dan rileks. Dengan begitu, kamu bisa kembali mengawali hari dengan penuh semangat sehingga produktivitasmu pun kian meningkat.
2. Coba lakukan meditasi di rumah
Meditasi bisa menjadi salah satu alternatif untuk menjaga mood tetap stabil, lho. Mengapa demikian? Saat melakukan meditasi tentu kamu harus merilekskan pikiran untuk dapat berkonsentrasi. Hal inilah yang dapat melatih kamu tetap fokus pada satu hal.
Dengan begitu, secara tidak langsung kamu bisa melupakan sejenak tekanan dalam pikiran yang mudah memicu stres. Lakukan meditasi secara rutih di setiap hari kurang lebih selama 10 menit. Dengan begitu, pikiran akan lebih tenang dan mood bisa kembali membaik.
3. Selingi dengan kegiatan yang kamu sukai
Terkadang kesibukan bekerja di kantor memang sangatlah menguras waktu dan energi. Bahkan sampai membuat kamu lupa meluangkan waktu sejenak untuk beristirahat atau melakukan kegiatan lain yang kamu sukai.
Supaya tidak berlarut-larut dalam pekerjaan yang mudah membuat stres, coba luangkan waktumu untuk berlibur. Kamu juga bisa melakukan hobi, agar pikiran lebih segar kembali. Kamu bisa mengatur ulang jadwalmu sesuai skala prioritas.
Jangan terlalu menekan diri sendiri untuk bekerja terlalu keras, bahkan sampai lupa istirahat. Sebab, selain bikin bad mood seharian, bekerja terlalu lama juga malah memecah konsentrasi sehingga membuat kamu sulit produktif akibat kelelahan.
4. Bangun komunikasi dengan orang lain
Terkadang saat kita bad mood pasti ada sesuatu hal atau masalah yang mengganjal di hati. Supaya kamu bisa merasa tenang, coba untuk berkomunikasi dengan orang lain. Kamu bisa bercerita mengenai apa yang kamu rasakan pada orang terdekat, seperti orangtua, sahabat, atau pasangan.
Jangan selalu memendam masalah sendirian, berbicaralah dengan orang terdekat agar kamu merasa lebih lega. Bahkan, terkadang mereka juga akan memberikan solusi terhadap masalah yang kamu alami, lho. Dengan begitu, suasana hatimu pun akan kembali membaik.
5. Meningkatkan kualitas tidur
Selain kecapekan atau permasalahan yang datang silih berganti, terkadang kurang tidur juga bisa menjadi faktor yang membuat suasana hati makin buruk. Untuk itu, meningkatkan kualitas tidur menjadi kunci utama dalam mengatasi masalah mood-mu yang sering berubah-ubah.
Cukup kebutuhan tidurmu dan jangan kurangi kebiasaan begadang, baik untuk urusan pekerjaan sekalipun. Sebab tak hanya bikin mood kacau, kurang tidur juga bisa berdampak buruk pada masalah kesehatan tubuh sampai mental, lho. Jadi usahakan tidur tepat waktu dan bangun lebih awal agar tubuh dan pikiran lebih segar.
Itulah kelima tips yang bisa kamu mulai untuk membangun mood yang bagus, agar produktivitas juga terhaga. Jangan biarkan dirimu terlalu kelelahan akibat bekerja biar gak menurunkan produktivitas, ya. Semangat!
