Kamu pasti sepakat bahwa kesehatan mental merupakan salah satu aspek penting diperhatikan dalam hidup. Maka dari itu, merawat kesehatan mental menjadi hal yang penting diutamakan. Sebab, mental yang sehat tentunya merupakan hal yang berharga. Yang mana untuk mencapainya, perlu tanggung jawab dari diri sendiri pula.
Setidaknya ada lima tips efektif untuk merawat Kesehatan mental. Ikuti ulasannya jangan di-skip, ya!
Selain berolahraga atau mempererat hubungan dengan orang terdekat misalnya, berdoa juga menjadi hal utama yang penting untuk diperhatikan. Sebab bukan hanya sebagai ritual, berdoa merupakan sarana mendekatkan diri kepada Tuhan untuk mendapatkan ketenangan batin. Dari sini kemungkinan kita bisa memandang masalah dengan sudut pandang lain. Misalnya jadi lebih bersabar, bersyukur akan setiap kemudahan dan juga kesulitan, dsb.
Namun bukan hanya pada diri sendiri, mendoakan orang lain atau orang-orang terdekat nyatanya juga baik untuk merawat kesehatan mental. Sebab, ini akan membuat pikiran lebih tenang dan bonusnya kamu akan mendapatkan balasan kebaikan pula. Meskipun begitu, ingat juga bahwa kondisi mental dan masalah setiap orang berbeda-beda, sehingga pemicu dan solusinya gak selalu sama.
Mari akui bersama, memaafkan hal yang telah berlalu rasanya sangat berat, ya. Apalagi, jika hal tersebut berhubungan dengan masalah yang membuat kamu marah, sakit hati, atau mungkin kecewa. Di situasi tersebut, sering kali kita akan memendam rasa marah itu berlarut-larut, atau bahkan memiliki keinginan balas dendam.
Akan tetapi, semakin lama kamu menyimpan rasa dendam dan kemarahan, pada akhirnya diri sendiri yang jadi korban. Maksudnya, rasa marah tersebut perlahan akan membuat kamu kesulitan berpikir positif tentang orang lain atau bahkan diri sendiri. Maka dari itu untuk menjaga kesehatan mental, kamu perlu mulai memaafkan hal-hal yang telah terjadi.
Sebab sekali lagi, kita gak bisa mengendalikan keadaan dan perilaku orang lain. Yang bisa dikendalikan yaitu bagaimana cara kita menyikapi. Jadi meskipun bukan perkara mudah, dengan memaafkan hal-hal yang lalu ini, nantinya juga akan meringankan beban. Semisal, pikiran kamu jadi lebih tenang, menurunkan stres, serta membantu kamu mengidentifikasi makna dan tujuan hidup.
Seperti halnya tanaman yang perlu disiram agar tidak layu, kesehatan mental pun juga perlu dirawat dengan baik. Tujuannya sudah jelas, agar mental tetap sehat dan menjadikan hidup lebih bermakna. Apalagi, kondisi mental kita bisa mengalami naik turun. Entah dipengaruhi karena faktor dari dalam diri maupun dari luar.
Lantas bagaimana sih cara efektif untuk menjaga kesehatan mental tersebut? Selain memaafkan hal-hal yang telah terjadi, tentunya kamu juga perlu untuk menyediakan waktu untuk me time. Meskipun kelihatannya sepele, hal ini juga kerap terlupakan. Misalnya kamu sibuk bekerja, hingga lupa waktu untuk sekedar istirahat atau menyediakan waktu untuk refreshing.
Padahal, terlalu keras beraktivitas justru bisa meningkatkan risiko kecemasan atau bahkan depresi. Maka dari itu, menyediakan waktu untuk me time penting dilakukan dalam hidup. Sederhana saja, seperti dengan cara mendengarkan musik favorit, atau jalan-jalan ke luar ruangan.
Kamu pasti juga sering mendengar bahwa mental yang sehat berawal dari pikiran positif. Bukan berarti harus selalu baik-baik saja setiap saat, namun membiasakan diri untuk positif berarti kita berusaha untuk memaknai setiap keadaan, baik sulit maupun mudah, dengan cara yang lebih bijaksana. Salah satunya dengan cara mengucapkan hal-hal baik pada diri sendiri.
Misalnya dengan menyebut diri kamu itu kuat, diri kamu berharga sesering mungkin dalam keadaan apa pun. Pasalnya, cara berpikir berperan besar terhadap tindakan kamu dalam menghadapi masalah yang datang silih berganti tersebut. Hal ini akan berbeda ketika kamu sering melakukan negative self talk, ini justru bisa memicu kelelahan hingga berpengaruh buruk bagi kesehatan mental.
Terakhir, mencoba untuk selalu menghargai perubahan dalam hidup juga menjadi hal sederhana untuk menjaga kesehatan mental. Tidak harus perubahan besar, hal kecil pun juga menjadi hal baik yang harus selalu diapresiasi. Sebab, ini tandanya ada usaha yang kamu lakukan untuk keluar dari zona nyaman.
Namun sayangnya, kita juga kerap lupa untuk menghargai hal-hal kecil dalam hidup. Misalnya terbiasa meremehkan kemampuan dan membandingkan diri dengan orang lain. Padahal, sikap kurang menghargai justru bisa memicu perasaan rendah diri. Yang lama-lama juga berpengaruh pada kesehatan fisik dan juga mental.
Maka dari itu, mulailah belajar untuk menghargai perubahan sekecil apa pun dalam hidup, ya. Namun, kalau kamu memang merasa gak ada perubahan dalam hidup, cari tahu hal-hal yang membuat kamu jadi stuck tersebut. Dengan cara seperti ini, nantinya kamu juga akan lebih mudah untuk merenungkan hal-hal yang harus diubah, dipertahankan, atau bahkan dikembangkan.
Sekali lagi, kesehatan mental sangat penting untuk dirawat sama halnya dengan kesehatan fisik. Sebab, dengan mental yang sehat juga akan menuntun kita untuk berpikir lebih positif dan mampu menyikapi masalah dengan baik. Maka dari itu mulailah merawat kesehatan mental tersebut dengan mengubah kebiasaan buruk sehari-hari menjadi lebih baik, misalnya.