5 Tips Tetap Bugar saat Pekerjaan Menumpuk, On Fire Terus!
Tubuh yang bugar memberikan banyak sekali pengaruh positif terhadap pekerjaan. Kalau tubuh bugar, kamu bisa meningkatkan produktivitas, kreativitas, hingga mendapatkan keseimbangan emosional. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui bagaimana cara membuat tubuh agar tetap bugar.
Apalagi, buat kamu yang sering mengerjakan banyak tugas sekaligus, tentunya kamu rentan banget mengalami 3L (lelah, letih, dan lesu). Tapi jangan khawatir! Kalau kamu disiplin menerapkan sederet tips di bawah ini, tubuhmu akan tetap bugar meski pekerjaan menumpuk.
1. Pastikan mendapatkan tidur yang cukup setiap malam
Tidur adalah waktu ketika tubuh beristirahat untuk memulihkan energi yang terkuras selama aktivitas sehari-hari. Ibarat smartphone yang baterainya tidak terisi penuh, maka smartphone akan menjadi cepat lowbat. Nah, begitulah kondisi manusia yang mendapatkan porsi sedikit saat tidur malam. Tubuh jadi cepat lelah dan bakal diterpa rasa kantuk saat bekerja.
Selain itu, dilansir PMC PubMed Central dalam artikelnya yang berjudul "Sleep deprivation: Impact on cognitive performance", kurang tidur di malam hari menyebabkan gangguan kognitif, lho! Gangguan ini meliputi sulit konsentrasi, memecahkan masalah, dan kemampuan pengambilan keputusan. Oleh karena itu, pastikan kamu mendapatkan waktu tidur yang cukup di malam hari yaitu 7 sampai 9 jam.