Refleksi diri merupakan sebuah fase untuk merenungkan emosi, pikiran, atau keputusan-keputusan yang telah kita ambil. Dengan rutin melakukan refleksi diri dapat membantumu untuk melakukan perubahan positif, lho.
Manfaat lain dari seringnya melakukan refleksi diri adalah menekan tingkat stres dan rasa cemas. Yuk, simak caranya untuk melakukan refleksi diri!
Analisis dan kritisi diri sendiri apa yang harus diperbaiki, tentang pencapaian yang telah dicapai atau hal yang ingin dilakukan di masa depan. Hal tersebut membuatmu lebih terarah dan mengetahui hal yang sudah kamu lakukan.
Beberapa orang melakukan refleksi diri dengan rutin menulis jurnal. Tetapi ada juga yang melakukan me-time di tempat yang hening dan damai.
Kamu bisa memilih proses refleksi dirimu yang cocok bagi dirimu, karena setiap diri itu berbeda jadi proses untuk merefleksikan dirimu pun tak sama.
Atur jadwal refleksi di waktu rileksmu dan komitmenlah untuk melakukannya. Kamu dapat melakukannya sebelum tidur atau bangun tidur.
Sebelum tidur cobalah renungkan kembali hari-harimu yang sudah dijalani, maafkan semua hal yang belum berjalan sesai kehendakmu dan berterima kasihlah pada dirimu karena sudah melalui hari dengan baik.
Selanjutnya, memulai dengan hal kecil untuk melakukan refleksi diri. Misalnya, cobalah untuk memulai dengan 5-10 menit saja untuk merefleksikan dirimu, lakukan berulang secara konsisten.
Setelah terbiasa, kamu bisa menambah kuantitasnya supaya lebih tenang.
Jika muncul pikiran negatif atau kamu belum bisa jujur terhadap dirimu. kamu bisa mengungkapkan pikiran tersebut kepada teman yang dipercaya atau kepada tenaga ahli yang kompeten.
Dampak refleksi diri adalah kejernihan dalam berpikir. Dengan melakukan refleksi akan membuat kehidupan kita lebih tenang dan mendatangkan tindakan yang lebih efektif, lho. Yuk, lakukan refleksi diri!