5 Tips untuk Seimbangkan Kehidupan Pribadi dan Karier, Cegah Burnout!

31 Jul 2023, 09:46 WIB

ilustrasi bekerja (unsplash.com/Ant Rozetsky)

Semua orang tentu memiliki goals-nya masing-masing dalam hidup. Tak terkecuali mengenai karier yang ingin diraih. Namun terkadang saat di puncak karier, pemikiran-pemikiran itu mulai berubah. Tuntutan pekerjaan yang menguras waktu hingga gak ada ruang untuk kehidupan pribadi merupakan pengorbanan yang harus dihadapi.

Burnout yang terus melanda hingga membuat produktivitas berkurang adalah salah satu risiko yang harus disiasati juga. Sikapi lebih bijaksana, lima hal berikut wajib kamu lakukan untuk menyeimbangkan kehidupan pribadi dengan kariermu.

1. Perhatikan waktu istirahat

Ilustrasi Pasangan (unsplash.com/ Edward Cisneros)

Bekerja biasanya memang menyita waktu terbanyak dalam sehari. Saat kamu di kantor pastikan kamu menyelesaikan pekerjaan di hari itu juga. Jangan sampai prokrastinasi menjadi kebiasaanmu hingga membuat harimu berikutnya semakin runyam. Ketahui bahwa menunda pekerjaan adalah hal yang kurang bijaksana.

Tak hanya itu saja kamu pun akan merasa jika energimu akan banyak terkuras. Apalagi jika kamu harus menyelesaikan pekerjaanmu hingga harus lembur selama berhari-hari. Bekerjalah sewajarnya saja, jika memang sudah waktunya istirahat maka manfaatkan itu sebaik mungkin. Kesehatan adalah investasi terbesar untuk dapat menikmati hidup.

2. Kurangi konsumsi gula

Ilustrasi media sosial (unsplash.com/Austin Distel)

Coba periksa makanan yang kamu masukkan dalam tubuh. Hindari terlalu banyak dalam mengonsumsi gula. Kendalikan hal tersebut untuk menjaga kesehatan tubuh.

Selain bisa menyebabkan diabetes, terlalu banyak gula juga dapat mempercepat penuaan diri hingga membuat kamu mengalami masalah pikun. Gantilah dengan air putih untuk menjaga kesehatan ginjal dan organ lainnya.

3. Pastikan kamu berolahraga secara teratur

Ilustrasi Pasangan (pexels.com/Asad Photo Maldives)

Selain membuat tubuhmu terasa berat, kurangnya olah raga juga berdampak pada proformamu dalam bekerja. Mudah mengantuk dan lemas adalah kondisi yang akan kamu alami nantinya.

Setidaknya luangkan waktu untuk berolahraga, paling tidak dua kali dalam seminggu. Terlebih jika pekerjaanmu tidak menuntut banyak gerak. Ini akan membuatmu rawan terkena masalah kesehatan.

4. Cek bagaimana caramu dalam mengelola stres selama ini

ilustrasi meeting (unsplash.com/Christina@wocintechchat.com)

Untuk menemukan jalan keluar yang baru, refleksikan terlebih dahulu tentang bagaimana caramu dalam mengelola stres sebelumnya. Stres memang tidak dapat dihindari dalam hidup. Namun semua itu bisa diatasi dengan mengalihkannya sejenak. Melakukan hobi yang dimiliki merupakan salah satu hal yang bisa kamu coba.

Jika kamu hanya fokus pada masalahnya saja tentu akan jadi percuma. Karena pikiranmu telah penuh dengan rentetan masalah yang ada. Sebaliknya yang sebenarnya harus kamu pikirkan adalah jalan keluarnya, bukan hanya masalahnya saja.

5. Habiskan waktu bersama orang-orang tersayang

Ilustrasi Orang Tua (Unsplash.com/sofatutor)

Sadari bahwa hidup ini singkat. Jika kamu hanya fokus pada satu ruang saja, bukan tidak mungkin kamu akan tertatih di ruang yang lain. Ibaratnya jika 90% hidupmu hanya untuk bekerja, maka keluarga dan orang-orang terdekat akan terasa jauh darimu.

Cobalah seimbangkan semua itu dengan membagi sesuai porsinya masing-masing. Jangan ragu untuk menghabiskan waktu dengan orang tersayang. Karena bagi mereka kamu adalah segalanya.

Menghadapi stres dalam bekerja bukanlah hal sulit. Nyatanya semua itu bisa diatasi selagi kamu memiliki niat untuk mengubahnya. Jangan terus menyalahkan diri, sikapi semuanya dengan lebih bijaksana.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.