Pekerjaan berlebihan bisa membuat tubuh terasa lelah dan berdampak pada kesehatan. Tak jarang juga, banyak orang yang terlalu fokus bekerja dan melupakan kehidupan pribadinya. Atau sebaliknya, terlalu memikirkan kehidupan pribadi tapi lupa dengan tanggung jawab pekerjaan.
Karenanya, kamu perlu menerapkan work life balance dengan baik. Agar kondisi jiwa dan ragamu tetap prima dan sehat, berikut beberapa tips yang bisa kamu lakukan.
Supaya work life balance kamu berjalan dengan baik, kamu harus membuat batasan-batasan yang jelas antara kehidupan pribadi dan pekerjaan. Selama jam kerja, kamu bisa fokus untuk melakukan pekerjaan. Setelah selesai, usahakan untuk tidak melakukan hal-hal yang berhubungan dengan pekerjaan.
Cobalah untuk tidak membuka email atau chat yang berhubungan dengan pekerjaan. Sehingga kamu bisa beristirahat dengan baik, dan tidak tercampur antara waktu bekerja dengan waktu untuk kehidupan pribadi.
Saat bekerja, kamu bisa membuat skala prioritas dan membaginya dengan anggota tim. Dengan demikian, kamu bisa bekerja dengan maksimal dan pekerjaan pun bisa selesai tepat waktu. Sehingga saat waktunya pulang, kamu tidak perlu membawa pekerjaan ke rumah. Kamu bisa beristirahat di rumah dengan tenang, tanpa memikirkan pekerjaan lagi.
Buat kamu yang bekerja di rumah atau melakukan work from home (WFH), kamu juga bisa membuat jam kerja seperti di kantor. Melakukan pekerjaan sesuai dengan jam yang telah kamu tentukan. Setelah jam kerja selesai, waktunya untuk beristirahat.
Dengan kesehatan yang baik, performa kerja akan baik pula. Sehingga kamu bisa menyelesaikan pekerjaan tepat waktu, dan kamu pun bisa punya waktu luang untuk menikmati diri sendiri maupun dengan orang terdekat. Istirahat dan tidur yang cukup juga perlu. Selain itu, makan teratur dan jangan sampai melewatkan jam-jam penting untuk mengisi tenaga. Kalau kamu telat makan, kamu bisa terkena penyakit maag dan akan mengganggu kegiatanmu. Tak ada salahnya untuk makan teratur, memenuhi kebutuhan nutrisi, dan sedia vitamin maupun obat.
Buat kamu yang mempunyai masalah dengan lambung, kamu bisa sedia Esemag dari Sido Muncul yang efektif membantu menyelesaikan masalah maag. Punya kandungan zat aktif curcuminoid dari kunyit, licorice, dan meniran di dalamnya, yang dipercaya efektif selesaikan maag karena bisa membantu meringankan gangguan lambung seperti mual, muntah, serta rasa perih hingga tak enak di bagian ulu hati. Kamu hanya perlu mengonsumsinya 3 kali sehari sebanyak 1 sachet. Esemag 100% herbal dan tanpa efek samping dan aman diminum tiap hari. Tenang saja, selama ada Esemag, semua jadi #gakmaagsalah, deh!
Melakukan olahraga bisa membuat pikiran dan tubuh lebih segar serta sehat. Dengan olahraga, kadar endorfin dalam tubuh akan meningkat dan bisa membantu tubuh mengurangi rasa sakit atau stres.
Selain itu, setelah berolahraga juga bisa membuat tubuh lebih rileks. Kamu bisa melakukan olahraga yang kamu suka di rumah. Seperti yoga, senam, angkat beban, push up dan sit up, atau jumping jack. Buat kamu yang suka berolahraga luar ruangan, bisa melakukan jogging, atau renang.
Rata-rata waktu untuk bekerja adalah selama 5 hingga 6 hari dalam seminggu. Saat weekend atau hari libur, merupakan waktu kamu bisa istirahat total. Meskipun hanya 1 - 2 hari saja, kamu bisa memanfaatkan waktu libur itu sebaik-baiknya agar work life balance kamu maksimal.
Kamu bisa beristirahat di rumah, melakukan hobi yang kamu suka, traveling, maupun hangout bersama teman-teman. Memaksimalkan waktu libur kamu bisa menanggulangi stres selama bekerja, lho. Selain itu, otak dan tubuh kamu pun bisa lebih santai dan tidak memikirkan hal-hal yang berat.
Sudah kamu coba hal-hal di atas agar work life balance terwujud?