Rasa kantuk memang berpotensi besar menyerang kita saat belajar. Bahkan rasa kantuk itu bisa semakin menjadi-jadi jika kita sedang berpuasa. Terlebih saat ini sedang dalam suasana Ramadan.
Pada dasarnya itu normal. Namun, kita juga berlomba dengan waktu agar tetap mampu produktif ibadah dan belajar di sekolah atau kampus seperti biasa saat Ramadan.
Nah, bagaimana cara hindari kantuk saat belajar di bulan Ramadan? Yuk, simak enam di antaranya.
Hal pertama yang bisa dilakukan agar tak mudah mengantuk di siang hari adalah menghindari kenyang berlebihan di malam hari dan waktu sahur. Aturlah porsi makan secukupnya agar tak makan terlalu banyak.
Konsumsilah kurma atau makanan padat gizi dengan porsi kecil. Dengan begitu, gizi tetap terpenuhi meski waktu makan terbatas.
Mandi di pagi terbukti ampuh membuat pikiran dan tubuh segar. Dengan begitu, rasa kantuk dapat ditunda hingga beberapa jam.
Biasakanlah untuk membersihkan diri di pagi hari, bukan sekadar mandi biasa. Kamu bisa keramas, membersihkan telinga, menggunakan lulur dan membersihkan kuku.
Umumnya, kamu akan menghabiskan banyak waktu belajar dalam posisi duduk saat di kelas. Saat mendengarkan guru atau dosen, usahakan agar tubuhmu dalam kondisi tegak dan pandangan lurus ke arah depan.
Hindari posisi menunduk terlalu lama atau berbaring jika sedang belajar sendiri di kamar atau perpustakaan. Dengan begitu, setidaknya kamu bisa terhindar dari rasa kantuk untuk beberapa waktu.
Cukupi asupan air minum saat sahur. Kamu juga bisa mulai mencukupi kadar air dalam tubuh mulai dari waktu berbuka dengan cara mencicil per gelas.
Jika dalam kondisi normal saja kita butuh setidaknya dua liter per hari, maka cobalah untuk mencapai target itu juga. Dengan kadar air yang cukup, kita berpotesi terhindar dari rasa kantuk ekstrim saat berpuasa di siang hari.
Tidak lupa, kita butuh semangat dan tujuan instrinsik dalam belajar. Meski sedang berpuasa, dengan sendirinya pikiran kita akan aktif saat belajar sehingga celah rasa kantuk bisa tertutupi.
Itu sebabnya, persiapan sebelum belajar juga sangat penting. Tetapkan tujuan terlebih dulu agar semangat untuk meraihnya pun muncul.
Saat di sekolah atau kampus, biasanya kita juga dihadapkan dengan tugas kelompok. Cobalah untuk tidak bersikap pasif dalam diskusi tersebut agar pikiran kita bekerja dengan baik.
Pikiran yang terus bergulir akan mempengaruhi keseluruhan indera di tubuh lebih aktif. Efeknya, kita tidak merasakan kantuk di situasi belajar demikian.
Pada dasarnya tidak terlalu sulit mengontrol diri dari rasa kantuk saat belajar di suasana berpuasa. Kita cukup menerapkan kebiasaan dan pola makan yang baik dan teratur. Hindarilah begadang tanpa tujuan sebelum tidur di malam harinya agar tubuh mendapat asupan rehat yang cukup.