Sebagai karyawan yang mempunyai kewajiban menyelesaikan tugas dan kewajiban, adakalanya kamu merasa lelah. Hal itu adalah sesuatu yang wajar dan itu tandanya kamu perlu istirahat.
Namun, apabila kondisi kelelahan ini kamu alami hampir setiap hari. Mungkin kamu perlu mengevaluasi beberapa hal yang menjadi penyebabnya dan mengupayakan solusi terbaik agar produktivitas tetap terjaga. Berikut beberapa hal yang bisa menjadi penyebab kamu sering merasa lelah.
Sebagai karyawan, kamu memang bertanggung jawab untuk menyelesaikan tugas-tugas kamu. Tetapi kamu pun perlu memperhitungkan jenis dan banyakmya tugas yang dibebankan kepadamu. Jika kamu sudah berusaha keras mengerjakan tugas, tapi sering tak selesai dalam jam kerja, kemungkinan beban tugas kamu sudah terlalu banyak.
Buatlah perkiraan waktu yang diperlukan untuk pengerjaannya. Catat dan buatlah ringkasan lalu diskusikan dengan atasan kamu. Jelaskan bahwa beban pekerjaan yang diberikan kepadamu sudah melebihi kapasitas alias over load.
Sampaikan bahwa jika dipaksakan untuk mengerjakan semua tugas yang tak sesuai porsi, hasilnya tak akan maksimal. Buatlah kesepakatan untuk menyelesaikan penyesuaian kembali job desk kamu. Bisa dengan membagi tugas dengan karyawan lain yang load pekerjaannya masih sedikit atau solusi lain .
Jika jarak tempat tinggal dan kantor kamu terlalu jauh, tentu kamu banyak menghabiskan waktu di perjalanan. Kamu tentu perlu tenaga lebih banyak dalam menempuh perjalanan pulang pergi dari kantor. Belum lagi jika terjebak kemacetan di jalan. Rutinitas seperti ini tentu sangat melelahkan, bukan?
Pertimbamgkan kembali persoalan jarak ini. Kamu perlu memikirkan efeknya bagi kesehatan tubuh kamu. Jika sekiranya memungkinkan, kamu bisa menyewa tempat tinggal yang lebih dekat dengan kantor kamu. Ini tentu saja perlu kamu pikirkan baik-baik terkait biaya. Bandingkan biaya sewa dengan biaya transportasi yang harus kamu keluarkan.
Kelelahan mental bisa memengaruhi fisik. Konsentrasimu ikut terpengaruh dan kamu menjadi kesulitan menyelesaikan tugas kamu. Rasa lelah dapat bertambah parah saat terserang frustrasi akibat tugas yang banyak atau konflik dengan rekan kerja.
Perhatikan kegiatan atau tugas kamu sehari-hari. Jika kenyataaannya tugas -tugas kamu tidaklah berlebihan dan kamu masih bisa beristirahat dengan wajar, namun kamu sering merasa lelah. Mungkin masalah utamanya bukan pada kondisi fisik kamu melainkan mental dan pikiran kamu.
Cari tahu akar penyebabnya dan segera lakukan upaya mengatasinya. Kamu bisa berbicara kepada orang yang kamu percaya dan jika perlu kamu bisa berkonsultasi kepada ahlinya.
Ada tipe orang yang suka kesana kemari, baik untuk berkoordinasi ataupun untuk sekedar menyapa rekan kerja di unit lain. Hal itu bukanlah hal buruk, namun jika dilakukan secara berlebihan tentu akan membuat tubuh lelah juga.
Perlu keseimbangan bagi tubuh berapa banyak bergerak dan berapa lama beristirahat. Kamu perlu membagi energi kamu tidak hanya untuk aktivitas yang membutuhkan mobilitas secara fisik. Namun juga untuk mengerjakan pekerjaan administrasi di meja kamu serta untuk tugas yang memerlukan pemikiran lebih dalam .
Cobalah untuk melakukan kegiatan "wara-wiri" kamu ini dengan lebih efektif. Misalnya, dengan manggabungkan segala bentuk koordinasi ke tempat yang sama atau searah, sehingga kamu tak perlu bolak-balik. Jika kehadiran secara langsung bukanlah keharusan, lebih baik kamu memanfaatkan sarana komunikasi yang ada. Gunakan telepon, handphone, atau email.
Jika situasi di kantor cukup kondusif dan beban kerja juga cukup proporsional, tapi kamu sering merasa lelah, mungkin kamu perlu memeriksakan diri. Kamu juga bisa berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan kondisi kesehatanmu.
Sampaikan kepada dokter terkait kondisi tubuh dan apa yang kamu rasakan. Supaya dokter bisa menganalisa dan mendiagnosa serta memberikan saran dan tindakan lanjutan apabila diperlukan.
Banyak hal yang bisa mengalihkan kamu saat sedang mengerjakan tugas. Bentuk distraksi juga bermacam-macam, seperti masalah kesulitan konsentrasi yang membuatmu sering beralih memikirkan hal-hal lain di luar tugas yang sedang dihadapi. Ada juga gangguan yang berasal dari luar, seperti rekan kerja yang sering meminta bantuan dalam menyelesaikan tugas dan atasan yang memintamu melakukan hal lain.
Kamu perlu mengevaluasi segala bentuk distraksi yang datang dan memutuskan mana yang perlu ditangani segera dan yang bisa kamu jadwalkan kemudian. Ini supaya kamu tak kewalahan mengatasi semua sekaligus yang akan membuatmu kelelahan.
Jika kamu sering merasa lelah, cobalah untuk mencari tahu apa penyebab sesungguhnya. Dengan menemukan masalahnya, kamu akan lebih mudah mencari solusi mengatasinya. Dengan terus berusaha, kesempatan untuk kembali fit dan produktif bukanlah hal yang mustahil.