6 Tips Mengatasi Self Loathing, Kebiasaan Menghina Diri Sendiri
- Mengenal self loathing, kebencian terhadap diri sendiri dan cara mengatasi
- Self talk membantu mengenal diri sendiri, berdamai dengan kekurangan, dan menanggapi pujian
- Berkonsultasi dengan profesional, hindari lingkungan toxic, lakukan journaling sebagai kunci penanganan self loathing
Siapa di antara kalian yang masih belum bisa mencintai diri sendiri? Kamu masih sering menghina atau bahkan melakukan ucapan-ucapan yang buruk kepada diri sendiri? Jika kamu masih melakukan hal negatif tersebut dan selalu membenci diri sendiri, artinya kamu mengalami self loathing.
Self loathing merupakan istilah yang berarti membenci diri sendiri dan selalu tidak menghargai apa yang ada pada diri. Mereka juga kerap menghina atau bahkan menyalahkan diri sendiri, terlebih saat melakukan kegagalan atau kesalahan. Perilaku ini tentunya menjadi hal yang sangat buruk, apalagi jika tidak ditangani dengan baik.
Masih banyak orang yang mengalami self loathing, mungkin juga kamu salah satunya. Lalu bagaimana cara mengatasi self loathing yang sangat mengganggu ini? Yuk, simak beberapa tips di bawah yang akan menjadi panduanmu agar bisa mencintai diri sendiri!
1. Melakukan self talk dengan positif
Self talk atau berbicara dengan diri sendiri menjadi salah satu kegiatan yang paling bermanfaat. Sayangnya, masih banyak yang menganggap bahwa self talk adalah kegiatan yang aneh dan tidak normal. Padahal dengan melakukan self talk, kamu bisa memahami diri sendiri dengan baik.
Ada beberapa alasan mengapa self talk sangat dibutuhkan, terutama saat kamu sedang membenci diri sendiri. Salah satu alasannya yaitu karena self talk mampu memberikan waktu bagi kita untuk lebih mengenal diri sendiri. Kamu juga akan merasakan ada sisi lain yang sangat membanggakan dari dirimu sehingga tidak akan menghina atau membenci diri sendiri lagi.
2. Menerima kondisi diri sendiri
Alasan orang mengalami self loathing yaitu karena kekurangan yang mungkin dialami. Masing-masing manusia tentunya memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing. Hal ini tentu saja menjadi sebuah anugerah Tuhan yang seharusnya bisa kamu pahami lebih mendalam.
Jika kamu merasa insecure dengan kekurangan tersebut, maka ingatlah bahwa Tuhan menciptakanmu sebagai makhluk yang sempurna. Cobalah untuk berdamai dengan diri sendiri dan melakukan perbaikan jika memang bisa dilakukan. Hentikan untuk membenci diri dengan kekurangan yang kamu miliki saat ini.
3. Belajar untuk menanggapi pujian dengan baik
Bagaimana tanggapanmu ketika mendapatkan pujian dari orang lain? Apakah kamu bisa menanggapinya dengan baik atau justru menjadi bingung? Jika kamu bingung menanggapi pujian, hal tersebut menjadi tanda bahwa kamu adalah pengidap self loathing.
Belajarlah untuk bisa menanggapi pujian dengan baik dan bijak. Jangan denial dengan pujian orang lain dan merasa bahwa pujian tersebut adalah omong kosong. Jadikan pujian sebagai motivasi dan pendorong agar kamu lebih mencintai diri sendiri!
4. Berkonsultasi ke profesional
Kunci paling ampuh untuk mengatasi self loathing yaitu dengan berkonsultasi dengan profesional atau ahli. Profesional yang dimaksud yaitu psikolog atau psikiater yang akan membimbingmu untuk lebih mencintai diri sendiri. Mereka akan memberikan masukan yang akan membantumu dalam menghindari kebencian kepada diri sendiri.
Kunjungilah psikolog atau psikiater yang akan mengubah pola pikirmu. Catatlah hal-hal penting yang perlu kamu lakukan untuk bisa menjadi manusia yang lebih bangga dan cinta dengan segala yang ada pada diri. Dengan demikian, kamu akan terhindar dari self loathing dan bisa berdamai dengan apa yang sudah diberikan kepada Tuhan.
5. Meluangkan waktu untuk me time dan memanjakan diri sendiri
Lingkungan yang toxic juga bisa menjadi pemicu untuk membenci dirimu sendiri. Misalnya, orang tua yang sering membanding-bandingkanmu dengan orang lain. Atau juga teman yang sering meremehkanmu ketika sedang melakukan sebuah pekerjaan atau tugas.
Jika memang pemicu self loathing karena lingkungan yang buruk, maka segeralah untuk menghindarinya. Kamu juga bisa melakukannya dengan me time dan meluangkan waktu untuk memanjakan diri. Lakukan hobi atau sekadar kegiatan yang membuatmu menyenangkan, seperti mendengarkan musik atau membaca buku yang seru.
6. Melakukan journaling secara rutin
Tips terakhir yang bisa menjadi kunci dari segala permasalahan mental adalah journaling. Lakukan journaling secara rutin agar kamu bisa terhindari dari self loathing yang tidak sehat. Kamu juga harus melakukannya secara rutin dan setiap hari dengan menceritakan berbagai kegiatan atau isi hatimu saat itu.
Tidak dipungkiri lagi bahwa journaling adalah pereda stres yang sangat ampuh, termasuk untuk self loathing. Melakukan journaling akan memberikanmu waktu untuk lebih mengenal diri sendiri, seperti apa yang kamu suka atau apa yang kamu benci. Saat itulah kamu bisa mengenal diri lebih baik lagi dan tidak akan membuka jalan untuk membenci diri sendiri.
Hampir semua orang pernah mengalami self loathing. Mereka bisa saja membenci diri sendiri dengan kekurangan yang dimiliki atau kesalahan masa lampau. Memaafkan diri sendiri menjadi salah satu hal yang bisa dilakukan agar tidak terjebak dalam kebencian yang buruk kepada diri sendiri.
Beberapa tips di atas menjadi sebuah panduan mudah bagi kamu yang masing mengalami self loathing. Cobalah untuk menerapkannya demi menjadikanmu seseorang yang lebih berharga. Jangan lupa juga untuk lebih mencintai diri sendiri dengan meluangkan waktu untuk memanjakan diri dan mencintai apa yang kamu miliki.
