7 Cara Melatih Kesadaran Diri agar Hidup Lebih Fokus

Meditasi merupakan cara ampuh untuk meningkatkan kesadaran diri yang tinggi. Kamu harus memfokuskan perhatian kamu terhadap kontrol diri. Melakukan meditasi sangat mudah, kamu juga dapat melakukannya di tempat yang menurut kamu nyaman. 

Kamu cukup duduk di tempat yang nyaman, lalu pejamkan mata kamu. Fokuskan pikiran kamu dan rasakan aliran napas yang masuk atau keluar. Kamu juga bisa melakukan meditasi dengan dibantu oleh musik yang menenangkan.

Banyak masyarakat saat ini yang malas jalan kaki. Kemudahan dalam menggunakan transportasi membuat mereka enggan berjalan kaki berlama-lama. Padahal berjalan kaki memiliki efek yang baik bagi kesehatan maupun mental kamu.

Ketika kamu berjalan kaki, kamu akan merasakan hal-hal yang ada di sekeliling kamu. Berjalan kaki juga melatih kepekaan kamu terhadap orang-orang. Kalau kamu rutin berjalan kaki, kesadaran diri kamu akan semakin tinggi.

Melakukan aktivitas seni seperti menggambar atau mewarnai sangat bagus untuk melatih kesadaran yang tinggi. Ketika kamu melakukan hal tersebut, otak kamu akan fokus. Kamu tidak akan merasakan hal-hal yang ada di sekitar karena fokus dalam melakukan hal tersebut, termasuk waktu yang tiba-tiba berlalu cepat.

Kamu bisa berlatih menggambar atau mewarnai di rumah kamu. Selain mengisi waktu dengan berkarya, kamu juga melatih fokus. Saat hal ini rutin kamu lakukan, kesadaran diri kamu akan semakin tinggi.

Salah satu hal yang dapat mengganggu fokus seseorang adalah pikirannya sendiri. Saat kamu banyak pikiran, kamu akan semakin sulit fokus terhadap hal yang ada di depan kamu. Banyaknya pikiran atau overthinking juga tidak baik bagi kesehatan mental kamu.

Saringlah hal-hal yang kamu pikirkan. Jangan pernah memikirkan hal-hal yang tidak dapat kamu kontrol, seperti omongan orang lain. Semakin sedikit hal yang kamu pikirkan, semakin baik pula kamu dapat fokus.

Melihat pemandangan menjadi hobi bagi sebagian orang. Saat kita memandang panorama alam yang indah, kita akan terbuai dan hanyut dalam indahnya pemandangan tersebut. Hal ini akan membuat pikiran kamu lebih rileks dan penuh kesadaran.

Tak heran orang yang gemar beraktivitas di tempat terbuka lebih bahagia daripada orang yang bekerja di ruangan. Kamu bisa menatap langit malam yang penuh dengan bintang kalau kamu tidak sempat melihat panorama di siang hari. Meski sepele, hal ini dapat melatih kesadaran diri kamu.

Membaca atau menulis menjadi aktivitas yang tidak banyak orang sukai. Padahal, aktivitas ini memiliki banyak manfaat bagi kecerdasan. Saat kamu menulis, kamu akan fokus dalam menyampaikan perasaan kamu melalui kata-kata. Kamu dapat menjadikan journaling sebagai aktivitas harian.

Begitu pun dengan membaca. Kamu harus memfokuskan diri kamu terhadap buku agar memahami isinya dengan baik. Saat kamu sudah larut dalam bacaan, kamu tidak sadar kalau waktu sudah berjalan cepat.

Mengkhawatirkan masa depan menjadi salah satu hal yang dirasakan bagi orang yang baru memasuki usia 20 tahun. Saat kamu mengkhawatirkan masa, kamu jadi tidak dapat fokus pada masa kini. Alhasil, segala macam pikiran akan mengganggu kamu untuk fokus.

Masa depan bukanlah hal yang harus kamu khawatirkan. Hal terbaik yang dapat kamu lakukan justru berfokus pada masa kini. Hiduplah untuk masa kini dan jangan memikirkan masa depan. Yakinlah kalau masa depan kamu akan baik kalau kamu hidup di masa kini dengan benar.

Memiliki kesadaran diri yang tinggi atau mindfulness sangat bermanfaat terhadap hidup kamu. Kamu dapat hidup lebih fokus dan jauh dari overthinking. Untuk mencapai mindfulness, kamu dapat melakukan cara di atas.