7 Cara Mengatasi FoMO, Gangguan Kesehatan Mental Zaman Now
FoMO, singkatan dari Fear of Missing Out, adalah sebuah gangguan mental di mana kita merasa cemas dan khawatir apabila orang lain, teman kita, melakukan kegiatan-kegiatan yang lebih baik atau lebih menyenangkan dari kita dan kita ingin selalu terhubung dengan apa yang mereka lakukan.
Biasanya, FoMO disebabkan oleh kecanduan bermain media sosial. Melihat story dan unggahan teman-teman kita di Instagram, Snapchat, Twitter, atau Facebook mengenai aktivitas-aktivitas yang mereka jalani terkadang membuat kita merasa khawatir apabila kita tidak bisa menyamai apa yang mereka lakukan. Tentunya, kita pun akan merasa ingin menyamai kegiatan mereka agar tidak dianggap kuper alias kurang pergaulan ataupun ketinggalan zaman.
Hayo, apakah kalian mengalaminya? Nah, 7 tips di bawah ini bisa dipraktikkan untuk mengatasi FoMO dan lebih bahagia dengan hidup yang kalian jalani. Yuk, simak ulasannya!
1. Kurangi penggunaan media sosial berlebihan
Siapa yang setiap bangun tidur selalu mengecek Instagram? Atau selalu membukanya jika ada waktu senggang, bahkan saat bersama orang lain?
Nah, hal ini bisa memicu FoMO, lho! Selalu merasa ingin terkoneksi dengan apa yang orang lain lakukan bukanlah hal yang bagus. Apalagi jika melakukannya saat ada dalam momen-momen tertentu, seperti rapat, makan bersama, dan lain-lain. Hal ini membuat kita akan merasa tidak bahagia dengan apa yang kita jalani karena orang lain terlihat lebih bahagia.
Cobalah untuk mengatur waktu dalam bermain media sosial dan kurangi secara perlahan. Jika kita sudah bisa mengurangi waktu untuk bermain media sosial, kita akan menyadari bahwa kita tak benar-benar membutuhkannya setiap saat.