7 Tips Ampuh Meningkatkan Self-Control, Biar Hidup Gak Hilang Kendali
Di dunia yang serba cepat dan instan ini, memiliki kendali atas diri sendiri adalah hal yang cukup sulit. Ada begitu banyak godaan yang bisa bikin kita bertindak impulsif. Mulai dari flash sale, paylater, pinjaman online hingga iming-iming mendapat keuntungan besar tanpa perlu bekerja keras.
Itu baru satu aspek, belum aspek lain seperti kecanduan media sosial sehingga sulit berhenti scroll berjam-jam dan lain sebagainya. Hidup dalam kondisi seperti itu jelas gak nyaman banget. Maka dari itu, kamu harus belajar punya self-control yang baik.
Tujuh tips di bawah ini bakal membantu dalam meningkatkan self-control. Yuk, disimak dan praktikan agar hidupmu gak hilang kendali.
1. Bangun tidur di waktu yang sama setiap hari
Siapa di sini yang suka begadang karena keasyikan maraton film atau scroll medsos? Aduh, jangan dibiasakan, ya. Sering tidur terlalu larut pasti bikin jam tidur berantakan. Hal ini harus kamu benahi jika ingin punya self-control yang baik.
Dengan mengusahakan bangun di waktu yang sama, otomatis kamu akan berusaha terlelap lebih cepat dan gak buang-buang waktu. Misal kamu biasakan bangun tidur jam lima pagi terus-menerus. Alam bawah sadar lama-kelamaan akan otomatis membuatmu bangun dari mimpi di jam tersebut.
2. Olahraga fisik sangat berpengaruh terhadap self-control kamu
Badan yang lesu dan kurang bertenaga bikin kamu malas melakukan banyak hal. Selain itu, kamu juga bakal lebih mudah stres. Berolahraga bisa jadi langkah bijak untuk meningkatkan self-control.
Olahraga bisa melepaskan hormon serotonin yang bikin suasana hati kamu lebih baik. Selain itu, kamu juga bisa jadi lebih percaya diri. Alhasil, kamu akan merasa lebih punya kendali atas hidup saat beraktivitas dan mengambil keputusan.
3. Hilangkan godaan-godaan
Melatih self-control berarti melatih dirimu dari godaan-godaan yang kurang bermanfaat. Jika kamu mudah terdistraksi saat bekerja, lebih baik aktifkan mode pesawat daripada kehilangan fokus akibat nada notifikasi yang berdering bertubi-tubi.
Cari titik kelemahanmu dan susunlah strategi terbaik untuk terhindar dari godaan tersebut. Gak perlu langsung sekaligus, bertahap sedikit demi sedikit asal konsisten akan terasa lebih enteng untuk dijalani.
4. Percaya pada kemauan
Mengapa orang rela melakukan aktivitas fisik berat demi masuk anggota militer? Jawabannya tentu karena mereka punya kemauan yang kuat. Bandingkan jika hal tersebut dilakukan oleh mereka yang gak mau, pasti bakal terasa seperti di neraka.
Maka dari itu, kamu harus percaya kemauan. Kemauan untuk terus belajar, berkembang, konsisten dan bangkit dari keterpurukan. Ini akan jadi modal utama kamu untuk punya self-control agar tidak hanyut dalam distraksi dan berbagai godaan.
5. Atur target dan bekerjalah
Hidup dibawa mengalir aja memang gak ada salahnya. Tapi, kamu pun harus tahu kamu mau mengalir ke mana. Apakah ke laut, danau, telaga atau bendungan?
Agar tidak terombang-ambing dalam impulsivitas semata, mengatur target dan bekerja keras untuk mewujudkannya akan membuat dirimu merasa punya self-control. Kamu benar-benar jadi nakhoda bagi kapal kehidupanmu sendiri.
6. Hindari terlalu banyak makanan cepat saji
Makanan cepat saji memang lezat banget. Rasanya gurih, pedas dan beraroma kuat. Tapi, terlalu sering mengonsumsinya bisa berakibat kurang baik bagi tubuhmu dalam jangka panjang.
Belajarlah punya kendali atas makanan dan minuman yang kamu konsumsi. Jangan biarkan dirimu terus-menerus mengonsumsi makanan cepat saji. Sesekali gak ada salahnya, tapi jangan sampai keseringan, ya.
7. Cobalah pelajari dan praktikan filosofi stoikisme
Stoikisme kini jadi buah bibir di tengah masyarakat modern. Mereka yang mulai jenuh dengan hiruk-pikuk kehidupan perlahan memahami bahwa ada hal di dunia ini yang bisa dikontrol dan gak bisa dikontrol.
Stoikisme akan membantu lebih efektif dalam mengatur kehidupan karena akan menuntunmu untuk fokus pada hal-hal yang bisa kamu kontrol. Jika dipraktikkan secara benar dan konsisten, lama-kelamaan kamu akan punya self-control yang mengagumkan.
Tujuh tips di atas mungkin akan terasa berat di awal. Tapi jika kamu memiliki tekad yang kuat untuk lebih punya self-control, maka akan terasa lebih semangat untuk dilakukan. Semoga bermanfaat, ya.
