7 Tips Menjaga Kesehatan Mental saat Bekerja, Coba Sekarang

26 Jul 2023, 14:07 WIB

ilustrasi menjaga mental health saat bekerja (pexels.com/Jopwell)

Kesehatan mental (mental health) memang menjadi salah satu concern baru-baru ini. Terutama dalam dunia kerja seseorang rentan sekali terkena stres akibat tekanan pekerjaan yang menumpuk. Stres berkepanjangan akan sangat mengganggu aktivitas dan produktivitas kerjaan. Akibatnya, tidak hanya pekerjaan yang terancam tetapi juga kesehatan mental kita juga terganggu.

Karena itu, kita perlu sekali menjaga lingkungan kerja untuk senantiasa kondusif. Terutama untuk tetap menjaga kualitas kita dalam bekerja dan kesehatan fisik maupun mental kita. Dalam jurnal Prosiding PEPADU Vol.3, terdapat tujuh tips menjaga mental health kita saat bekerja yang diakronimkan menjadi ‘BE SMART’. Yuk segera simak tipsnya berikut.

1. Bijak memilah informasi

ilustrasi bijak memilah informasi (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Informasi terutama dari media sosial sangat mempengaruhi kita saat ini. Bahkan, sampai terdapat istilah FOMO (Fear of Missing Out) bagi mereka yang takut ketinggalan update informasi. Nah, konsumsi informasi ini jangan sampai membuat kita malah semakin membandingkan diri. Kita harus bijak-bijak dalam memilah informasi mana yang baik dan membantu kita berkembang bukan hanya untuk gaya-gayaan belaka.

2. Enyahkan segala pemikiran negatif

ilustrasi menghilangkan pemikiran negatif (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Pemikiran negatif ini harus kita hilangkan segera. Apalagi sampai overthinking. Hal ini akan sangat menggagu fokus kita saat bekerja dan berdampak ke produktivitas kerja kita. Malah beban pemikiran kita akan semakin bertambah dan semakin stres.

3. Saling menjaga dan mendukung

ilustrasi saling menjaga dan mendukung (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Lingkungan kerja yang saling mendukung dan menjaga membantu kita untuk senatiasa produktif dengan cara yang baik. Bukan malah saling menjatuhkan untuk membuat kita semakin terlihat. Kolega yang saling berkompetisi dengan cara yang tidak baik, apalagi sampai toxic akan semakin membuatmu tertekan. Bahkan bisa terancam sampai anxiety dan depresi.

4. Menyisihkan waktu merawat diri

ilustrasi merawat diri (pexels.com/cottonbro studio)

Jangan sampai kamu terlarut-larut dalam pekerjaan sampai lupa merawat diri. Menyisihkan waktu untuk merawat diri juga termasuk self reward. Mungkin dengan ini juga kamu akan kembali poduktif lagi. Selain itu, ini akan membantu memenuhi feel-mu dalam mencintai dirimu sendiri.

5. Asupan gizi yang baik dan seimbang

ilustrasi menjaga pola makan (pexels.com/Pavel Dabilyuk)

Hal yang satu ini sering kali dilupakan dengan alasan sibuk kerja. Padahal, dengan makan teratur, sehat dan seimbang akan berdampak banyak menjaga sehatnya fisik dan mental kita. Semakin sehat, keduanya semakin menjaga kualitas kita dalam bekerja.

6. Relaksasi dan beribadah

ilustrasi melakukan relaksasi (pexels.com/George Milton)

Relaksasi dapat dilakukan dengan caranya masing-masing. Mungkin dengan jalan-jalan, work out, melakukan hobi, atau sekadar minum kopi. Beribadah juga dapat menjadi salah satu relaksasi yang juga memenuhi feel spiritualitas kita sebagai mahluk Tuhan. Fungsi utama kedua hal ini adalah membantu kita menjadi lebih tenang.

7. Tetap jaga komunikasi

ilustrasi menjaga komunikasi (pexels.com/Monstera)

Kita harus tetap menyisihkan waktu untuk menjaga komunikasi kita dengan keluarga dan teman-teman sesibuk ap apun. Ini akan memenuhi feel-mu sebagai mahluk sosial. Hal ini juga dapat menjadi sarana kamu melepas stres. Bisa juga dengan curhat atau sekadar sharing akan membantumu mengelola stres dengan lebih baik.

Nah, yuk, segera jaga kesehatan mental kita saat bekerja dengan tips-tips di atas. Jangan sampai sibuknya kamu bekerja sampai melupakan kesehatan mentalmu. Fisik dan mental kita juga penting, lho. Yuk ‘BE SMART’ dan kembali produktif.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.