6 Kebiasaan yang Dapat Membantu Menghilangkan Overthinking
ilustrasi pria tersenyum (pexels.com/Andrea Piacquadio)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Overthinking atau berpikir berlebihan sering kali terjadi oleh beberapa orang. Hal itu tentu saja tidak bisa dibiarkan, sebab akan mengganggu aktivitas sehari-hari. Jika kamu mengalaminya, kamu perlu melakukan sesuatu untuk menghilangkannya.
Setiap orang memiliki berbgai cara untuk menghilangkan overthinking. Salah satu cara agar dapat menghilangkan overthinking adalah dengan membiasakan hal positif baru. Maka dari itu, berikut enam kebiasaan yang dapat membantu menghilangkan overthinking.
Baca Juga: 5 Cara Gak Gampang Overthinking saat Bekerja, Buat Jaga Produktivitas
1. Batasi paparan media sosial
ilustrasi orang memegang gadget (pexels.com/Kerde Severin)Media sosial sering kali memiliki dampak besar pada hidup seseorang, entah itu buruk atau pun baik. Untuk itu, kamu perlu menjaganya agar memberikan efek sebaik mungkin pada kehidupanmu.
Salah satu dampak buruk paparan media sosial adalah munculnya overthinking. Perbandingan sosial atau tekanan sering menjadi pemicunya. Untuk menghindarinya, tetapkan batasan waktu dan kurangi waktu yang dihabiskan untuk menjelajahi media sosial.
2. Berinteraksi dengan orang-orang positif
ilustrasi orang berkumpul (pexels.com/Yan Krukau)Menghabiskan waktu dengan orang positif tidak akan membiarkanmu menghabiskan waktu untuk berpikir berlebihan. Terlebih jika kamu terlanjur mengalami overthinking mendalam, kamu bisa melampiaskan pikiranmu dari overthinking dan membantu menenangkan pikiranmu. Kamu bisa menghabiskan waktumu dengan keluarga, teman, pasangan, atau rekan kerja, yang mampu memberikan energi positif dan dukungan kepadamu.
Baca Juga: 5 Tanda Overthinking-mu Sudah Melampaui Batas, Istirahat Sejenak
3. Olahraga atau aktivitas fisik
Editor’s picks
ilustrasi pria bersiap lari (pexels.com/Andrea Piacquadio)Olahraga atau aktivitas fisik bisa menjadi pilihan agar terhindar dari overthinking. Terlebih lagi, hal tersebut juga memiliki pengaruh yang bagus pada tubuh. Aktivitas fisiknya sendiri tidak mengharuskan kamu melakukan kegiatan olahraga khusus, cukup kegiatan sehari-hari seperti bermain bersama teman, menyapu, berjalan kaki, membersihkan rumah, dan lain-lain. Jika ditambah berolahraga, produksi endorfin akan membuatmu merasa lebih baik secara emosional.
4. Mengidentifikasi pikiran negatif
ilustrasi pria gelisah (pexels.com/Andrew Neel)Agar terhindar dari overthinking, kamu harus mengetahui penyebab munculnya pikiran tersebut. Cobalah perhatikan pola pikir negatif atau kecenderungan berpikir berlebihan yang sering muncul. Identifikasi mulai dari waktu, kebiasaan, situasi dan kondisi, atau landasan pemikiran yang dapat memicu overthinking. Ketika kamu menyadari pola-pola ini, kamu bisa menggantinya dengan pemikiran yang lebih realistis dan positif.
5. Latihan relaksasi
ilustrasi pria meditasi (pexels.com/Marcus Aurelius)Relaksasi menjadi kegiatan yang cocok bagi seseorang yang mengalami overthinking. Jika dilakukan dengan benar, relaksasi akan memberikan dampak positif yang cukup signifikan pada hidup. Namun, hal itu diperlukan konsistensi agar dapat melakukannya dengan benar dan efektif. Dampak positif yang didapat ialah mengurangi kecemasan dan memberikan ketenangan batin. Kamu bisa mempraktikkan relaksasi seperti terapi musik, yoga, atau latihan paranasal.
6. Mengatur waktu istirahat yang cukup
ilustrasi pria tidur (pexels.com/Eren Li)Kurang istirahat yang cukup juga menjadi salah satu faktor krusial munculnya overthinking. Pastikan kamu memiliki tidur yang cukup dan istirahat yang sesuai pada setiap malam. Kekurangan tidur dapat memperburuk overthinking dan akan memengaruhi Kesehatan mental secara keseluruhan.
Menghilangkan overthinking bukanlah perkara mudah dan cepat. Kamu perlu melakukannya secara berkelanjutan. Maka dari itu, teruslah konsisten agar memiliki hari-hari yang lebih bermakna. Perlu dicatat, masih banyak kebiasaan positif lain yang dapat dieksplorasi.
Baca Juga: Bagaimana Self Talk Dapat Membantu Meningkatkan Kepercayaan Diri?
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
