Agar Sehat, 6 Kebiasaan Baik Ini Wajib Kamu Praktikkan Setiap Hari

23 Sep 2019, 16:10 WIB

pixabay.com/Adinavoicu

Setiap orang tentu menginginkan tubuh yang sehat. Namun, untuk mendapatkannya perlu dilakukan usaha yang ekstra sabar. Karena faktor kesehatan seseorang biasanya dipengaruhi oleh kebiasaan mereka. Jika kamu biasa hidup sehat dan teratur, tubuhmu tidak akan gampang sakit, begitupula sebaliknya.

Nah, untuk mendapatkan tubuh yang bugar, kamu perlu melakukan aktivitas fisik. Tidak perlu yang berat-berat apalagi sampai pergi nge-gym. Cukup praktikkan 6 kebiasaan baik di bawah ini secara rutin agar mendapatkan hasil yang maksimal.

1. Lakukan peregangan otot setelah bangun tidur

pixabay.com/free-photos

Ada baiknya kamu melakukan peregangan otot setelah bangun tidur. Daripada langsung mengecek notifikasi handphone lebih baik menggerakkan ototmu. Karena dengan melakukan olahraga sekitar 5 menit setelah bangun tidur dapat memperbanyak endorfin dan juga memperkuat daya imun. Sehingga kamu bisa beraktivitas seharian tanpa merasa cepat lelah.

2. Mengonsumsi makanan sungguhan

pixabay.com/rawpixel

Junk food sangat tidak baik untuk kesehatan, apalagi jika kamu memakannya secara rutin. Karena junk food sendiri menyebabkan gula darah naik. Bukannya merasa kenyang, biasanya junk food akan membuatmu semakin lapar. Sehingga lebih baik makan makanan yang diolah dengan baik daripada makanan cepat saji.

3. Minum banyak air putih

bustle.com

Ketika merasa dehidrasi, air mineral sangat ampuh untuk mengembalikan tenagamu. Daripada menghabiskan uang untuk meminum sejenis kopi ataupun teh kekinian, lebih baik memperbanyak konsumsi air putih. Karena air putih dapat membuatmu kembali segar dan bertenaga untuk menjalani hari.

4. Istirahatlah ketika perlu

pixabay.com/cuncon

Jangan pernah memaksakan tubuhmu ketika kamu benar-benar merasa lelah. Karena apapun yang dipaksakan tidak akan berakhir baik. Jangan ragu untuk beristirahat sejenak saat memang diperlukan. Karena tidak baik memforsir tenagamu. Kamu malah akan merasa semakin loyo dan gampang sakit jika terlalu sering memforsir diri.

5. Jangan lupa mengonsumsi sayuran

pixabay.com/jerzigorecky

Sayuran sangat bermanfaat sekali untuk tubuhmu. Itulah mengapa kamu harus rutin mengonsumsinya. Nutrisi yang terkandung dalam sayuran seperti vitamin A, B, C dapat membuat tubuhmu nerasa bugar dan tidak gampang sakit. Jadi, sebisa mungkin tambahkan beberapa macam sayuran dalam porsi makanmu.

6. Jalani hari dengan senyuman

pixabay.com/free-photos

Hidup tidak harus dijalani dengan serius. Sebisa mungkin nikmati hari-hari yang kamu habiskan. Jangan lupa juga untuk menebar senyuman terhadap sesama. Karena dengan banyak senyum, biasanya orang akan cenderung merasa bahagia. Dan senyuman tersebut bisa aja memberi semangat pada orang asing yang mungkin saja sedang berjuang dengan hidupnya.

Nah, itulah 6 kebiasaan baik yang wajib kamu praktikkan agar hidupmu sehat. Yuk, segera lakukan sekarang juga

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.