Menjaga pola makan yang sehat sudah pasti adalah kunci penting dalam menjaga kesehatan dan berat badan yang ideal. Apa yang kamu konsumsi, diserap oleh tubuhmu dan membuat kamu mengalami berbagai efeknya. Baik itu positif maupun negatif.
Sayangnya, walaupun tahu kalau berat badannya terus bertambah, banyak orang yang masih enggan melakukan perubahan dalam pola makannya. Apa kamu juga termasuk orang yang seperti ini? Hati-hati, enam akibat berikut siap menyerangmu, lho!
Salah satu akibat yang paling jelas dan gak bisa dihindari jika enggan menjaga pola makan saat berat badan terus bertambah adalah kenaikan berat badan yang lebih lanjut. Tanpa kamu sadari, pola makanmu saat ini ternyata gak sehat, dan jika terus melakukannya maka timbanganmu akan terus bergeser ke kanan.
Yuk, mulai berhenti mengonsumsi makanan yang gak sehat atau berlebihan dari sekarang. Karena itu bisa menyebabkan penumpukan lemak tubuh dan peningkatan berat badan yang gak diinginkan. Juga, ini bisa meningkatkan risiko obesitas dan berbagai masalah kesehatan lainnya.
Enggan menjaga pola makan yang sehat juga akan berdampak buruk pada kesehatan jangka panjang, lho. Dikutip dari Better Health Channel, sebaiknya, hindari mengonsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh, gula, dan garam, karena itu dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, tekanan darah tinggi, dan berbagai penyakit lainnya.
Selain itu, kelebihan berat badan juga busa menyebabkan masalah kesehatan seperti osteoartritis, gangguan pernapasan, dan kanker. Jika kamu gak mengalami itu semua, perbaiki pola makanmu sekarang juga!
Kenaikan berat badan yang terus menerus juga bisa berdampak pada kesehatan mentalmu. Pasalnya, kamu mungkin akan mudah merasa gak percaya diri, stres, dan depresi, terkait dengan perubahan berat badan yang begitu signifikan.
Selain itu, rasa gak puas terhadap penampilan fisik juga bisa mempengaruhi imej dan kesejahteraan mentalmu secara keseluruhan, lho. Daripada membiarkan hal ini terus berlanjut, segera rencanakan proses dietmu dari sekarang agar bisa lebih bahagia dalam menjalani hidup.
Siapa bilang orang dengan berat badan besar itu susah sakit? Faktanya, terus-menerus mengonsumsi makanan yang gak sehat justru bisa menyebabkan penurunan energi dan daya tahan tubuh, lho.
Berdasarkan National Library of Medicine, makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh cenderung memberikan energi yang singkat dan bisa menyebabkan rasa kantuk dan kelelahan setelah kamu makan. Selain itu, diet yang gak seimbang juga bisa menyebabkan defisiensi nutrisi yang malah melemahkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko penyakit infeksi.
Kurangnya asupan nutrisi yang seimbang juga bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan terkait gizi. Defisiensi nutrisi seperti vitamin dan mineral dapat menyebabkan berbagai kondisi kesehatan seperti anemia, osteoporosis, dan bahkan hingga masalah kulit.
Selain itu, masih dari National Library of Medicine, disebutkan bahwa kelebihan mengonsumsi makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh bisa meningkatkan risiko penyakit metabolik seperti sindrom metabolik dan penyakit hati berlemak. Jika gak ingin mengalami hal-hal itu, miliki pola makan sehat dari sekarang!
Kesehatan yang buruk akibat pola makan yang gak sehat bisa menyebabkan penurunan kualitas hidup secara keseluruhan. Kondisi kesehatan yang buruk dapat mengganggu dan membatasi aktivitas fisik dan mengganggu kesehatan mentalmu.
Selain itu, masalah kesehatan terkait gizi juga sangat memengaruhi kemampuanmu untuk menikmati kegiatan sehari-hari dan berinteraksi dengan orang lain. Seolah ada saja penyakit yang menyerang tubuhmu yang membuat kamu enggan melakukan apa pun. Alhasil, berat badanmu justru semakin bertambah bahkan jika kamu enggan makan sekalipun.
Gak menjaga pola makan yang sehat saat berat badan terus bertambah bisa berdampak negatif bagi kesehatan fisik dan mentalmu. Ditambah lagi, kenaikan berat badan yang terus menerus juga bisa meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan serius dan memengaruhi kualitas hidupmu secara keseluruhan. Yuk perhatikan pola makan dan lakukan perubahan yang diperlukan untuk menjaga kesehatan dan berat badan yang ideal!