5 Tips Mengelola Stres Akibat Pekerjaan, Coba Rehat Sejenak
ilustrasi stres karena pekerjaan (pexels.com/ANTONI SHKRABA production)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Bekerja merupakan bagian dari aktivitas esensial dalam kehidupan manusia. Demi memenuhi kebutuhan hidup, kita tidak bisa lepas dari pekerjaan. Walaupun berat, tanggung jawab atas pekerjaan harus tetap dijalani agar kestabilan finansial tetap tejaga.
Tidak dapat dimungkiri, bekerja merupakan salah satu aktivitas paling menguras tenaga dan pikiran. Jadwal padat dan banyaknya tugas sering kali membuat kita lelah dan stres. Bahkan, tidak jarang burnout pun jadi menyerang.
Oleh sebab itu, kita harus belajar dan paham cara mengelola stres dengan baik. Supaya stres berkurang dan tetap produktif, coba lima tips mengelola stres akibat pekerjaan berikut ini, deh!
Baca Juga: 6 Tips Mengatasi Burnout saat Deadline Sudah di Depan Mata, Yakin!
1. Terapkan work life balance
ilustrasi mengerjakan tugas kantor (unsplash.com/Alexandr Podvalny)Menerapkan work-life balance bisa jadi solusi efektif untuk menyeimbangkan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Aktivitas yang seimbang memungkinkan stres dapat terkelola dengan baik. Dengan begitu, lelah akibat bekerja bisa diredam oleh aktivitas lain.
Tujuan utama dari work-life balance adalah keseimbangan. Meski sibuk dengan pekerjaan, kehidupan pribadi tidak boleh dilupakan. Kunci dari konsep hidup satu ini ada pada pengaturan jadwal, sehingga kita tetap punya waktu di luar pekerjaan.
2. Tetapkan batasan yang jelas
ilustrasi seorang pemikir yang kritis (pexels.com/Andrea Piacquadio)Saat menjalani pekerjaan, kadang ada tuntutan yang tidak bisa kita penuhi. Tugas tambahan dari rekan kerja, misalnya. Kebanyakan orang sulit menolak tugas tambahan dan memilih memaksakan diri hingga kelelahan.
Mulai sekarang, tetapkan batasan yang jelas saat bekerja. Kerjakan tugas utama dan belajar mengatakan tidak pada tugas tambahan yang berlebihan. Komunikasikan dengan atasan dan rekan kerja. Batasan yang jelas membantu kita menghindari stres.
3. Pastikan cukup istirahat
Editor’s picks
ilustrasi tidur di sofa (pexels.com/Karolina Grabowska)Jangan pakasa tubuh bekerja secara terus-menerus, karena akan menyebabkan kelelahan. Bukan hanya lelah secara fisik, tetapi turut berpengaruh pula pada kondisi mental. Dalam jangka panjang, rasa lelah tersebut dapat berakibat fatal pada kesehatan.
Pastikan tubuh mendapatkan istirahat yang layak. Alih-alih bermain ponsel dan mengobrol saat jam makan siang, lebih baik alokasikan sedikit waktu untuk refleksi diri atau tidur sejenak. Istirahat yang cukup dapat memulihkan diri dari rasa stres akibat pekerjaan.
Baca Juga: 5 Langkah Mengurangi Beban Mental setelah Kehilangan Pekerjaan
4. Jalani aktivitas menyenangkan seperti hobi
ilustrasi seorang wanita sedang melukis (pexels.com/Andrea Piacquadio)Rehat sejenak dari pekerjaan bukan suatu hal egois, kok. Hargai diri sendiri dengan melakukan waktu untuk aktivitas yang menyenangkan. Jalani hobi yang merilekskan pikiran, seperti melukis, jalan-jalan, berkebun, atau memasak bersama keluarga.
Tidak ada salahnya melarikan diri sejenak untuk mengisi energi yang hilang. Sebab, hobi membantu mengalihkan pikiran kita dari tekanan pekerjaan. Sehabis menjalani hobi, pikiran akan lebih segar dan lebih bersemangat saat kembali bekerja.
5. Cari dukungan mental dari orang lain
ilustrasi sedang mengobrol (pexels.com/Liza Summer)Jika tidak punya banyak waktu untuk menjalani hobi, setidaknya luangkan 15 menit untuk bercengkrama dengan orang-orang terdekat. Cari dukungan mental dari mereka yang bisa dipercaya. Sesekali tidak apa-apa mengeluhkan lelah yang dirasakan.
Curhat sebentar kepada pasangan, orang tua, atau teman dapat mengurangi tingkat stres. Ungkapkan rasa lelah yang terpendam akibat pekerjaan. Keluarkan semua emosi yang ada supaya beban pikiran menjadi lega.
Mengingat kebutuhan ekonomi yang makin beragam, pekerjaan memang tidak bisa kita hindari. Namun, perlu diingat pula, ada diri yang harus dihargai. Kelola stres dengan lima tips tadi supaya mental aman dan aktivitas tetap jalan.
Baca Juga: 5 Aktivitas Menenangkan Bisa Meredakan Stres untuk Introvert
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Topik:
Berita Terkini Lainnya
