5 Aktivitas Pagi Hari untuk Tingkatkan Kualitas Hidupmu, Coba Meditasi

19 Okt 2022, 07:07 WIB

ilustrasi bangun tidur (pexels.com/Miriam Alonso)

Bangun pagi telah disarankan oleh sederet orang-orang sukses. Banyak rekomendasi aktivitas bangun tidur yang bantu tingkatkan kualitas hidupmu. Dengan bangun di pagi hari, tentu pikiran masih fresh. Selain itu, udara pun juga masih segar karena belum banyak terpapar polusi.

Apakah setelah membuka mata di pagi hari kamu langsung mengecek notifikasi di ponsel? Mengecek notifikasi di ponsel pada pagi hari akan membebani pikiranmu. Alih-alih membuka mata, kamu malah akan merasa mager dan tidak jarang akan kembali tidur. Untuk menghindari hal tersebut, berikut adalah rekomendasi aktivitas bangun tidur yang bantu tingkatkan kualitas hidupmu.

1. Gak menunda untuk membuka mata

ilustrasi membuka mata (pexels.com/Miriam Alonso)

Jika kamu menggunakan bantuan alarm, sesaat setelah alarm berbunyi sebaiknya kamu langsung bergegas untuk duduk di kasur. Jangan menunda untuk membuka mata dan kemudian tidur lagi. Jika kamu melakukan hal ini, badanmu akan terasa tidak bugar seperti pertama kali kamu bangun tidur.

Kemudian, jangan langsung berdiri, ya. Kamu perlu mengumpulkan nyawa dan keseimbanganmu terlebih dahulu. Hal ini diperlukan untuk menghindari cedera saat turun dari kasur. Kamu bisa meregangkan otot-otot terlebih dahulu.

2. Berdoa atau bermeditasi

ilustrasi meditasi (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Masih di kasur, kamu bisa lanjutkan dengan aktivitas berdoa atau bermeditasi. Berdoa, mengucap syukur, dan bermeditasi bisa membantu menenangkan pikiran kita. Dengan melakukan ini secara rutin, daya konsentrasi pun akan terus meningkat. Dengan konsentrasi yang bagus, kamu bisa menjalani hari yang produktif.

Tarik napasmu secara teratur. Oksigen yang masuk ke otak dapat membuat pikiran dan tubuh lebih relax. Suasana pagi yang belum begitu gaduh akan mendukungmu melakukan meditasi dengan lebih maksimal.

3. Minum air putih, cuci muka, dan buang air

ilustrasi minum (pexels.com/Karolina Grabowska)

Selama semalaman tubuh tetap bekerja. Oleh karena itu, kita akan merasa haus ketika bangun tidur. Kembali isi tubuhmu dengan cairan. Minumlah air putih hangat agar tubuh terhindar dari dehidrasi berkepanjangan.

Setelah mengonsumsi air, kamu bisa mencuci muka. Hal ini dilakukan agar kamu bisa merasa lebih segar dan siap menyambut hari baru. Eits, satu hal lagi yang gak boleh terlupa adalah buang air. Diusahakan agar kamu bisa buang air besar setiap hari, terutama di pagi hari. Sirkulasi yang teratur akan membantu tubuhmu menjadi lebih bugar.

4. Merencanakan aktivitas dalam sehari dengan skala prioritas

ilustrasi merencanakan (pexels.com/Arina Krasnikova)

Tuliskan aktivitas harian yang akan kamu kerjakan. Untuk memudahkannya, kamu bisa membuat skala prioritas. Dengan begitu, kamu bisa ingat aktivitas mana yang memerlukan waktu dan energi lebih banyak. Dengan skala prioritas ini pula kamu juga gak akan kelupaan dengan aktivitas harian yang sifatnya sekunder.

Secara tidak langsung, merencanakan aktivitas di pagi hari akan membuat harimu menjadi lebih tertib. Kamu bisa fokus dan tentunya lebih produktif karena terbantu oleh jadwal harian yang telah kamu buat. Tidak hanya menulis tentang aktivitasnya, kamu juga bisa menulis tentang goals yang ingin dicapai pada hari itu.

5. Berolahraga dengan durasi yang tidak terlalu lama

ilustrasi jogging (pexels.com/Kate Trifo)

Banyak sekali manfaat dari olahraga. Olahraga ini bisa dilakukan di mana pun. Bisa kamu lakukan di kamar, di teras, dan juga di sekitar kompleks rumah. Tidak perlu durasi yang terlalu lama. Sehari selama 45 menit saja sudah cukup.

Jenis olahraga yang bisa kamu lakukan ada bermacam, misalnya angkat beban, senam, bersepada, yoga, jogging, dan sebagainya. Selain melatih otot-otot, olahraga juga bisa memperlancar peredaran darah di tubuh. Olahraga juga bermanfaat untuk meningkatkan stamina dan menjaga daya tahan tubuh, lho.

Jika aktivitas-aktivitas di atas selama ini belum menjadi sebuah kebiasaan, kamu bisa memulainya sesegera mungkin. Hidupmu yang berantakan, lama-kelamaan akan menjadi lebih teratur dengan merutinkan aktivitas ini. Tidak ada salahnya untuk mencoba, kan?

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.