8 Langkah Bijak untuk Atasi Perasaan Sensitif Berlebih, Anti Bad Mood!
Unsplash.com/ Christian Fregnan
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Menjadi orang sensitif itu anugerah karena bisa memahami orang lain dengan lebih cepat. Akan tetapi, rasa sensitif juga bisa menganggu terlebih jika tidak ditangani dengan baik. Mudah tersinggung, lebih cepat stres, terlalu kasihan kepada orang sehingga kadang dimanfaatkan. Karena itulah, pribadi yang terlalu peka bisa menjadi lebih cepat terluka dan bahkan rapuh dibanding yang lain.
Nah, untuk kamu yang sudah lelah menghadapi diri sendiri, dilansir dari lifehack.org, berikut beberapa cara berdamai dengan rasa sensitifmu sendiri.
1. Bertanggung jawab terhadap diri sendiri
Unsplash.com/_Mxsh_zKepekaan bukan hal yang bisa seketika diubah. Kamu hanya bisa menerima dan berdamai dengan perasaan sendiri. Salah satu caranya adalah dengan menerima diri apa adanya dan bertanggung jawab terhadap kondisi mental kamu sendiri.
Misalnya, ketika kamu tampil di depan umum dan mengira orang-orang membicarakanmu. Barangkali mereka memang membicarakanmu, tetapi rasa tersinggung yang muncul adalah milik kamu sendiri. Mengontrol reaksi atas ketersinggungan adalah tanggang jawab yang harus kamu emban untuk kesehatan mental diri sendiri.
2. Identifikasi orang-orang di sekitar
Unsplash.com/Tom PumfordMemiliki pribadi yang sensitif mengakibatkan suasana hatimu seringkali bergantung dengan orang lain. Artinya, mood bisa saja berubah jika kamu berhadapan dengan orang yang salah dan sebaliknya, kamu bisa saja bahagia sepanjang hari jika bersama orang yang tepat.
Ada orang yang entah kenapa, selalu bisa menguras energimu. Identifikasi mereka dan persiapkan mental jika hendak berhadapan dengan mereka. Jika bisa menghindar, ada baiknya kamu melindungi diri sendiri dengan meminimalkan interaksi dengan mereka.
3. Buatlah rutinitas perawatan diri yang baik
Unsplash.com/Jonathan Cosens PhotographyMerawat diri sangat berguna terutama untuk kamu yang memiliki pribadi terlalu sensitif. Saking pekanya, orang seperti ini kadang lebih peduli pada orang lain ketimbang memperhatikan diri sendiri.
Rutinitas ini bisa berupa makan dengan baik, olahraga, meditasi, menenangkan diri ke alam terbuka, ataupun liburan. Hal ini amat penting untuk mengisi ulang energi yang terkuras setelah kelelahan karena kebanyakan menggunakan perasaan.
Baca Juga: Kenali Hiperakusis, Saat Pendengaran Sensitif terhadap Suara Tertentu
4. Membuat perisai untuk diri sendiri
Unsplash.com/ Christian FregnanMenjadi pribadi yang sensitif membuat kamu rentan dengan emosi dan menjadi sasaran empuk rangsangan dari luar. Contohnya, kamu bisa saja marah berlebihan ketika seseorang mendapat perlakuan yang tidak adik. Meski sekilas tampak berempati, tetapi kadang rasa marah tersebut tetap membekas dan membuat suasana hatimu jadi kacau sepanjang hari.
Editor’s picks
Untuk itu, alangkah bagusnya jika kamu bisa membuat pelindung mental ketika berada di situasi yang tidak menyenangkan seperti ini. Ciptakan perisai dengan cara membatasi diri untuk melihat atau berhadapan dengan hal-hal yang bisa memancing emosi dan mengulik rasa pekamu. Terlebih, emosi itu juga tidak akan membantu kamu ataupun orang lain dalam menghadapi masalahnya.
5. Pahami pikiran kamu sendiri
Unsplash.com/ Christian ErfurtTidak semua emosi yang kamu rasakan adalah milik kamu sendiri. Adakalanya, kamu menyerap energi atau emosi orang lain dan bereaksi berlebihan terhadapnya. Jika kamu mengalaminya, cobalah pahami pikiran kamu sendiri dengan bertanya apakah kamu benar-benar kesal atau hanya terpengaruh oleh orang lain dan bereaksi berlebih dengan mengeluarkan emosi yang sama?
Kadang, terlalu peka membuatmu gampang sekali terhasut oleh energi orang lain. Untuk itu, kamu harus lebih memahami pikiran sendiri, fokus pada apa yang kamu rasakan dan apa yang sedang kamu tiru. Intinya, libatkan logika untuk mengolah emosi atau energi yang ditularkan orang lain.
6. Berusaha untuk tegas
Unsplash.com/ Priscilla Du PreezOrang sensitif cenderung kurang tegas karena takut berhadapan dengan emosi kuat dari orang lain. Misalnya, tidak berani menolak karena takut orang lain marah. Tidak berani menunjukkan diri sendiri karena takut digunjingkan. Kepekaan kadang muncul di tempat yang salah sehingga kamu harus belajar lebih tegas.
Jika orang lain marah karena kamu menolak, biarkan saja. Kamu tidak bertanggung jawab dengan emosi mereka. Selama kamu tidak melanggar kebutuhan atau melakukan kesalahan, kamu berhak untuk menjadi diri kamu sendiri.
7. Ubah cara pandangmu
Unsplash.com/ Alexis BrownSebagai orang yang sensitif, kamu terkadang terlalu memikirkan perasaan orang lain sehingga takut melakukan kesalahan yang mengakibatkan ketidaknyamanan bagi orang lain. Padahal, secara umum, manusia adalah pribadi yang egois dan cenderung berpikir bahwa dunia berputar di sekeliling mereka. Ketika sesuatu terjadi tidak pada tempatnya, maka mereka akan terganggu dan bereaksi. Nah, orang sensitif cenderung menganggap reaksi itu sebagai sebuah kritik.
Di sinilah pentingnya untuk mengubah cara pandang. Jika orang lain merasa tidak nyaman karenamu, sepanjang kamu tidak melewati batas, seharusnya kamu tidak merasa bersalah karenanya. Setiap orang berhak kok untuk menjadi egois, asalkan tahu batasnya.
8. Belajar untuk memaafkan
Unsplash.com/Erriko BocciaMerasa diperlakukan dengan tidak adil dan menjadi dendam karenanya? Nah, orang sensitif kadang melakukan itu. Penyebabnya, kepekaan seringkali membuat kamu sulit melepaskan sesuatu termasuk beralih dari pengalaman buruk yang menyakitkan. Hal ini tentu tidak sehat karena membuat kamu tidak bisa menikmati masa sekarang maupun masa depan. Karena itu, mulailah meninggalkan rasa sakit dan belajar untuk memaafkan.
Nah, itulah beberapa cara untuk berdamai dengan sensitifitasmu yang tinggi dan menganggu. Meski kadang melelahkan, tetapi menjadi pribadi yang sensitif juga adalah berkah untuk orang-orang di sekitar. Asalkan, tahu batasnya ya.
Jika kamu memiliki tips-tips lain, silakan berbagi di kotak komentar ya.
Baca Juga: Dikenal Sangat Sensitif, 5 Sifat Ini Biasa Dimiliki Seorang Empath
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
