Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Bekerja saat puasa merupakan tantangan bagi seorang pekerja. Sebab, saat berpuasa tidak hanya menahan lapar dan haus, melainkan juga harus menyelesaikan tugas.
Terkadang situasi tersebut membuat tidak fokus. Apalagi jika sudah dikejar deadline. Nah, agar saat puasa kamu tetap fokus, simak enam hal yang perlu dicermati berikut ini!
1. Cukup tidur
https://www.pexels.com/@Andrea Piacquadio Istirahat adalah hal yang pokok agar tubuh kembali bugar. Kualitas dan kuantitas tidur sangat berpengaruh agar lebih fokus dalam bekerja.
Dilansir The Sleep Doctor, kurang tidur berdampak negatif pada kinerja, produktivitas, kualitas, dan hubungan kerja. Tanpa tidur yang cukup seorang pekerja akan sulit fokus. Selain itu memori serta kemampuan memecahkan masalah menurun. Maka, pandai-pandailah mengelola waktu tidur agar mendapatkan tidur yang berkualitas.
2. Jangan lewati sahur
ilustrasi sahur (pexels.com/id-id/gabby-k) Tidur cukup juga dapat membuat kamu mudah untuk bangun sahur nanti. Dilansir A Job Thing, sahur adalah waktu yang terpenting saat puasa.
Melewati waktu sahur dan tidak mengonsumsi apapun akan membuat kamu lemas saat bekerja sehingga mengakibatkan tidak fokus. Akhirnya produktivitas menurun sehingga kamu akan dikejar-kejar deadline.
Baca Juga: Persiapkan 5 Hal Ini agar Lebih Fokus dalam Beribadah Puasa
3. Hindari makanan atau minuman berkafein saat sahur
ilustrasi minuman berkafein (pexels.com/id-id/burst) Selanjutnya agar kamu dapat fokus dalam melaksanakan pekerjaan adalah menghindari kafein baik dalam bentuk makanan atau minuman. Dilansir Mayoclinic, kafein bersifat diuretik yaitu, dapat meningkatkan produksi urine sehingga mengakibatkan banyak kencing.
Nah, jika saat sahur kamu mengonsumsi makanan atau minuman berkafein maka di siang hari akan banyak kencing sehingga tidak dapat menggantikan cairan yang keluar. Akibatnya, akan mengalami dehidrasi sehingga kamu akan kurang fokus dalam pekerjaan tentunya.
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
4. Perbanyak minum air putih
ilustrasi minum (pexels.com/id-id/rodnae-prod) Telah disebut di atas jika tubuh mengalami kekurangan cairan atau dehidrasi akan memengaruhi kemampuan fokus pada pekerjaan. Dilansir Healthline, dehidrasi ringan dapat menurunkan memori dan kinerja otak, meningkatkan kecemasan, hingga merusak suasana hati.
Nah, agar kamu dapat tetap fokus dalam menjalankan pekerjaan maka pada waktu buka hingga sahur dianjurkan untuk mengonsumsi delapan gelas air minum.
5. Mengonsumsi makanan bergizi
ilustrasi makanan bergizi (pexels.com/id-id/rachel-claire) Mengonsumsi makanan bergizi sangat dibutuhkan terutama saat berpuasa. Makanan yang bergizi mencakup empat sehat lima sempurna. Di mana kandungan dalam makanan tersebut terdiri dari zat-zat yang dibutuhkan tubuh yaitu, karbohidrat, protein, lemak, dan vitamin.
Jika tubuh kekurangan zat tersebut maka akan ada akibat yang dirasakan. Dilansir Better up, saat menahan lapar maka akan merasakan sakit kepala, kelelahan, dan penurunan fungsi otak atau tidak fokus. Oleh sebab itu untuk mengatasinya dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang bergizi pada saat buka dan sahur.
Baca Juga: Hukum Potong Rambut saat Puasa, Batalkan Puasa atau Tidak?
