Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Insomnia memang dialami hampir oleh semua orang di dunia ini. Insomnia adalah posisi di mana kamu merasa susah sekali tidur, entah karena banyak pikiran atau karena sugesti diri sendiri. Nah, 5 cara ini akan membantumu mengusir insomnia!
1. Coba untuk tidur lebih awal
Kamu bisa melakukan tidur lebih awal dari biasanya. Karena insomnia membutuhkan banyak waktu untuk memulai tidur. Misalnya, kamu mencoba tidur pukul tujuh malam, setidaknya pukul sembilan atau sepuluh kamu sudah tertidur.
2. Beberapa jam sebelum tidur, pastikan kamu tidak main gadget
unsplash/Thomas Kolnowski Di era digital ini, bisa jadi insomnia disebabkan oleh pemakaian gadget yang berlebihan hingga larut malam. Karena cahaya pada layar gadget kamu akan menampilkan cahaya yang bisa membuatmu susah tidur. Cobalah untuk meletakkan gadget kamu satu jam sebelum kamu tidur.
Baca Juga: 5 Pose Yoga Ampuh Atasi Masalah Insomnia, Bye-bye Susah Tidur!
3. Pasang lampu remang-remang pada kamar tidurmu
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Pasanglah lampu tidur yang remang-remang sebelum kamu tidur. Hal ini bisa membuat otak kita berpikir bahwa tubuh kita perlu istirahat dan sudah saatnya tidur. Jika perlu, kamu bisa mematikan lampu kamar agar matamu segera terpejam.
4. Hindari minum kopi saat sore hari
Kandungan kafein yang ada di dalam kopi adalah penyebab utama kamu susah tidur. Umumnya, kafein akan bekerja 6 jam setelah dikonsumsi. Misalnya saja kamu minum kopi pukul empat sore, maka pukul sepuluh malam kamu akan mengalami susah tidur. Justru karena hal itu, kamu mesti hindari minum kopi pada sore hari.
Baca Juga: 5 Makanan Ini Bisa Atasi Insomnia Kamu, Tidur Jadi Nyenyak
