5 Strategi Terapkan Self-Compassion, Berbuat Baik pada Diri Sendiri
Hindari kebiasaan mengritik diri sendiri berlebihan
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Tanpa disadari, banyak waktu kita habiskan untuk menyerang diri sendiri. Entah lewat kritikan, ekspetasi tinggi, atau kepedulian yang terlalu tinggi pada orang lain hingga lupa memberi batasan yang sehat dalam relasi. Kita terlalu takut dicap arogan dan egois, sehingga dalam beberapa kesempatan, kita sering 'mengabaikan' diri sendiri.
Padahal, adalah hal yang penting untuk menunjukkan motivasi, emosi, pikiran, dan kasih sayang kepada diri sendiri. Dikutip Psyhcentral, menurut seorang profesor sekaligus penulis, Kristin Neff, ada 3 komponen dalam self-compassion, yaitu self-kindness, common humanity, dan mindfulness. Ketiganya ditujukan agar kamu bisa memperlakukan diri sendiri dengan baik, sebagaimana kamu memperlakukan orang lain.
Meski sulit, yuk, terapkan deretan strategi self compassion di bawah ini.
1. Pikirkan bagaimana kamu akan memperlakukan orang lain
Saat kamu baru mengalami kejadian buruk—seperti penolakan atau kegagalan, jangan langsung menghakimi diri sendiri dengan pikiran atau perkataan macam-macam. Sebaliknya, coba bayangkan bahwa kamu baru mendapat kabar teman atau sahabatmu mendapat penolakan. Apa yang kamu akan katakan pada mereka?
Pastinya bukan penghakiman, bukan? Pasti kamu akan menguatkan, mendukung, dan menghibur mereka. Lantas, kenapa kamu tidak melakukan hal yang sama pada diri sendiri? Kenapa kamu membebani diri dengan kritik berlebihan, padahal kamu ingin mendukung orang lain?
Baca Juga: 6 Rekomendasi Buku tentang Mencintai, Patah Hati, dan Mengikhlaskan
Baca Juga: 5 Tanda Kamu Belum Mencintai Diri Sendiri, Masih Suka Insecure!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.