Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Stres merupakan hal yang normal dan dapat dialami oleh semua orang tanpa terkecuali. Namun, stres pada tingkat yang sangat berat akan mengakibatkan kesehatan mental seseorang menjadi terganggu. Apalagi di saat-saat seperti ini, di mana wabah pandemi COVID-19 telah memengaruhi berbagai macam sendi kehidupan banyak orang.
Nah, ada beberapa cara sederhana yang bisa kamu lakukan supaya kamu tidak terlalu stres dalam menghadapi segala rutinitasmu sehari-hari. Tenang saja, karena cara-cara ini tidak melibatkan obat-obatan, kok. Penasaran, kan? Yuk, disimak!
1. Hindari begadang
Tahukah kamu bahwa begadang dapat membuat mentalmu lebih stres dari biasanya? Ya, sering tidur hingga larut ternyata tidak baik bagi kesehatan mental kamu, seperti dicatat dalam Harvard Medical School. Rupanya, kualitas tidur sangat berkorelasi dengan kesehatan mental seseorang.
Begadang mengakibatkan kesehatan mental menjadi terganggu, sebaliknya, dengan mental yang terganggu, seseorang akan sulit untuk tidur. Hubungan sebab akibat ini dapat dicegah sedini mungkin dengan cara mengatur jam tidur malam. Jika memang tidak ada sesuatu yang mendesak, sebaiknya tidurlah tepat waktu.
Baca Juga: Lakukan 5 Hal Ini untuk Menghindari Negative Self Talk, Bebas Stres!
2. Bangun pagi dan segarkan tubuh dengan aktivitas pagi yang menyehatkan
Malas bangun pagi rupanya juga menjadi salah satu penyebab stres yang kamu alami akan bertambah berat. Kalau kamu ingin mengurangi dampak negatif dari stres yang kamu alami, cobalah untuk bangun lebih pagi dan lakukan kegiatan yang menyehatkan.
Seperti dicatat dalam Anxiety and Depression Association of America, kegiatan olahraga ringan dapat membantu seseorang mengurangi tingkat stres. Kamu bisa melakukan olahraga ringan di pagi hari, tentu saja selain menyehatkan fisik kamu, kegiatan tersebut juga akan menjaga kesehatan mental kamu.
3. Selalu bersyukur
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Bersyukur dapat mengurangi stres secara signifikan, gak percaya? Sebuah studi dan penelitian empiris yang juga ditulis dalam Mental Health First Aid mengungkap bahwa rasa syukur dapat menjaga kesehatan mental seseorang, lho. Menurut sains, orang yang bisa selalu bersyukur ternyata dapat mengontrol tingkat stres yang ia alami dengan baik.
Hal ini dapat terjadi karena dengan bersyukur, pada dasarnya kita sudah menikmati hidup ini apa adanya. Dengan begitu, hormon-hormon positif dalam tubuh dapat bekerja dengan baik dan merangsang mental untuk selalu berpikir positif. Nah, cukup sederhana, kan? Kamu pun pasti bisa melakukannya setiap hari karena sebetulnya ada banyak yang bisa kamu syukuri dalam hidupmu.
4. Jangan forsir fisik dan pikiranmu pada sesuatu
Bekerja keras itu wajib, tapi memforsir fisik dan pikiranmu adalah sebuah kebodohan. Bagaimana pun, fisik dan otak kita pasti memiliki batasan tertentu. Jika kamu selalu memaksa fisik dan pikiran kamu sampai melebihi batasnya, maka yang terjadi adalah stres dan depresi yang mungkin akan sulit untuk disembuhkan.
Bagaimana cara supaya kita tidak memforsir fisik dan pikiran kita? Kita harus memiliki hidup yang seimbang, seperti ditulis dalam Mental Health. Dengan menyeimbangkan hidup, kita dapat dengan mudah mengatur dan menjaga pikiran kita agar tidak melayang ke mana-mana. So, kalau kamu sayang dengan kesehatan fisik dan mentalmu, maka seimbangkan hidupmu.
Baca Juga: 5 Cara Atasi Stres Akibat Problem Finansial, Stop Panik & Cari Peluang
