Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Memendam emosi dan gak menyalurkannya dengan tepat adalah kecenderungan yang dimiliki oleh banyak orang. Terkadang, kita berpikir bahwa itu adalah cara terbaik untuk menghindari konflik atau menjaga hubungan dengan orang lain agar tetap baik. Ngaku deh, kamu juga sering berpikir seperti ini, kan?
Tapi sayangnya, ada risiko besar yang harus ditanggung jika kamu terlalu sering memendam emosi. Secara gak langsung, ini bikin kamu tampak menyebalkan bagi orang lain. Agar lebih jelas, ini nih enam alasan kenapa sering memendam emosi bikin kamu menjadi sosok yang kurang menarik.
1. Meledak secara gak terduga
ilustrasi orang marah (pexels.com/Andrea Piacquadio) Salah satu risiko terbesar dalam memendam emosi adalah kemungkinan meledak secara gak terduga. Ketika kamu terlalu lama menahan perasaan, tekanan emosional bisa terus terbentuk hingga mencapai titik ledakan. Itu adalah ketika dirimu sudah gak mampu lagi menampung semua emosi yang ada.
Kamu bisa aja meledak dalam bentuk kemarahan, kekecewaan, atau bahkan kebingungan yang gak perlu. Ketika ini terjadi, orang lain mungkin gak siap dengan situasi tersebut, dan reaksi yang berlebihan bisa bikin kamu tampak gak terkendali dan menyebalkan.
Cobalah untuk meningkatkan kesadaran diri tentang perasaan dan emosi yang kamu rasakan Ketika kamu merasa marah, sedih, atau kecewa, akui perasaan tersebut dan pikirkan baik-baik kenapa kamu merasakannya.
2. Komunikasi yang gak jelas
ilustrasi menyalurkan emosi (pexels.com/Keira Burton) Memendam emosi juga sering kali mengakibatkan komunikasi yang buruk atau bahkan gak jelas. Ketika kamu gak berbicara soal apa yang kamu rasakan atau pikirkan, orang lain jadi gak punya pemahaman yang cukup untuk merespons dengan tepat.
Alhasil, ini bisa aja mengarah pada kebingungan, kesalahpahaman, atau bahkan konflik yang gak perlu. Dalam hubungan, komunikasi yang terbuka dan jelas sangat penting, dan ketika kamu memendam emosi, kamu jadi menghalangi kemampuanmu untuk berkomunikasi dengan efektif.
Temui seorang teman, keluarga, atau terapis untuk berbicara soal apa yang kamu rasakan. Terkadang, berbicara dengan seseorang yang kamu percayai bisa membantu kamu melepaskan emosi yang terpendam.
Baca Juga: 5 Perbedaan antara Sabar dengan Memendam Kemarahan, Awas Terkecoh!
3. Peningkatan stres dan kecemasan
ilustrasi seseorang khawatir (pexels.com/MART PRODUCTION) Memendam emosi juga berdampak buruk pada dirimu sendiri, lho. Saat kamu menahan perasaan negatif atau stres, itu bisa mengakibatkan peningkatan stres dan kecemasan yang merugikan kesehatan mental dan fisikmu.
Kamu mungkin akan merasa tertekan atau cemas sepanjang waktu, dan ini bisa mempengaruhi kualitas hidupmu secara keseluruhan. Stres yang berlebihan juga akan mempengaruhi hubunganmu dengan orang lain, karena kamu mungkin menjadi lebih mudah tersinggung atau kurang sabar.
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
4. Menyebabkan ketidaknyamanan dalam hubungan
ilustrasi seseorang bertengkar (pexels.com/Alex Green) Ketika kamu memendam emosi, hal ini juga bisa menyebabkan ketidaknyamanan dalam hubungan. Pasangan, teman, atau keluargamu mungkin merasa bahwa kamu gak benar-benar terbuka kepada mereka atau bahwa ada sesuatu yang kamu sembunyikan.
Akhirnya, ini dapat menciptakan jarak emosional dan membuat orang lain merasa gak nyaman berada di sekitarmu. Ketidaknyamanan ini bisa aja merusak hubunganmu dan membuat kamu tampak menjengkelkan baik sebagai teman atau pasangan.
5. Menghambat pertumbuhan diri
ilustrasi seseorang tidak bertumbuh (pexels.com/MART PRODUCTION) Memendam emosi juga bisa menghambat pertumbuhan dirimu, lho. Ketika kamu gak menghadapi perasaan atau masalah secara langsung, kamu jadi melewatkan kesempatan untuk belajar dari pengalaman tersebut.
Pertumbuhan pribadi sering kali melibatkan refleksi, pengertian diri, dan belajar lewat kesalahan. Nah, ketika kamu memendam emosi, itu bisa menghambat kemampuanmu untuk tumbuh dan berkembang sebagai individu.
Wajib banget bagimu untuk menemukan cara-cara untuk mengatasi stres yang gak melibatkan pemendaman emosi. Ini bisa dalam bentuk olahraga, meditasi, atau hobi yang kamu sukai.
Baca Juga: 5 Sinyal Kamu Sering Mengabaikan Diri Sendiri, Terus Memendam?
