5 Cara Mudah Ini Bisa Meningkatkan dan Menjaga Kesehatan Mental
Bisa kamu lakukan kapanpun dan dimanapun!
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Tidak hanya kesehatan fisik, kesehatan mental juga sangat penting dalam berperan mempengaruhi cara seseorang berfikir, merasakan sesuatu, dan bertindak. Kesehatan mental mencakup kondisi kesejahteraan emosional, psikologis, dan sosial. Kesehatan mental juga membantumu menentukan bagaimana cara menangani stress, bersosialisasi dengan orang lain, dan membuat pilihan.
Pentingnya kesehatan mental menjadi tantangan bagi kita untuk menjaga kesehatan tersebut dalam kondisi kehidupan zaman modern kini dengan tingginya tuntutan kebutuhan dan persaingan hidup. Tidak usah pusing, ada beberapa cara mudah yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan dan menjaga kesehatan mentalmu. Yuk, simak!
1. Tertawalah sesering mungkin
Mungkin tertawa menjadi suatu hal yang sulit ketika kamu dalam perasaan yang tidak baik atau depresi, tetapi penting bagi kamu untuk tertawa sesering mungkin karena setiap kali kamu tersenyum dan tertawa, otak kamu akan melepaskan dopamine. Dopamine adalah zat kimia yang menghasilkan perasaan bahagia, motivasi, dan rasa percaya diri.
Ketika kamu beralih dari tersenyum ke tertawa, respon otak termasuk melepaskan nitrit oksida yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Tertawa bahkan telah dijadikan suatu bentuk terapi baik untuk penyembuhan masalah kesehatan mental maupun mendukung terapi atau pengobatan masalah kesehatan fisik.
Baca Juga: 9 Lagu Kece Ini Akan Menyadarkanmu Pentingnya Kesehatan Mental
Semua orang pasti tau bahwa menari merupakan cara yang menyenangkan untuk membakar kalori dan tetap sehat secara fisik. Ternyata gerakan fisik pada tarian juga dapat membantumu mengurangi stres, kecemasan dan depresi. Menari bersama-sama dengan orang lain juga membantumu merasa lebih terhubung dengan orang lain secara sosial.
Peneliti Swedia melakukan penelitian kepada 100 gadis remaja yang berjuang dengan masalah depresi dan kecemasan. Setengah dari para gadis menghadiri kelas tari mingguan, sementara setengah lainnya tidak. Hasil menunjukkan gadis-gadis yang mengambil kelas tari memiliki kesehatan mental yang meningkat dan melaporkan dorongan dalam suasana hati mereka. Efek positif ini bertahan hingga delapan bulan setelah kelas tari berakhir. Interaksi sosial ini ditengarai sebagai hal yang dapat meningkatkan suasana hati dan kesehatan mental. Kamu tertarik mencoba?
Baca Juga: Jaga Kesehatan Mental, Lakukan 5 Hal Ini dalam Bermedia Sosial
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.