Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Gaya hidup yang sibuk dan penuh tekanan membuat beberapa orang sulit mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Padahal, tidur yang kurang dan tidak berkualitas dapat memengaruhi tingkat stres, memori, dan kesejahteraan emosional serta psikososial.
Jika kamu sering kesulitan tidur atau tidak mendapatkan tidur yang berkualitas, ada beberapa item yang bisa membantu kamu lebih mudah tertidur. Dirangkum dari laman Insider dan Nutritious Life, berikut adalah beberapa benda yang bisa kamu coba.
1. Penutup mata
ilustrasi penutup mata (pixabay.com/Victoria_Borodinova) Banyak orang yang sensitif terhadap cahaya dan hal ini tentu saja ini bisa mengganggu tidur. Untuk mengatasi masalah tersebut, kamu bisa menggunakan penutup mata yang sejuk dan halus.
Pilih penutup mata dengan bahan yang lembut, nyaman, dan tidak bergesekan atau mengiritasi kulit. Pilih juga yang menggunakan karet elastis dan pas dengan kepala agar tidak membuat kepala terasa pusing.
Baca Juga: Sudah Cukup Tidur Tapi Masih Merasa Lelah, Mungkin Ini 5 Penyebabnya
2. Pilih lampu tidur dengan cahaya yang tepat
ilustrasi lampu tidur (pexels.com/Juan Pablo Serrano Arenas) Tidak semua orang bisa tidur dengan kondisi kamar yang gelap sehingga memilih untuk tidur dengan lampu menyala. Meskipun begitu, bukan berarti kamu bisa menggunakan lampu yang terang karena ini bisa membuat kamu silau dan sulit tidur.
Dapatkan pencahayaan yang tepat, misalnya dengan lampu tidur berwarna oranye yang nyaman. Ini membuat kamu mendapatkan cahaya yang hangat di kamar pada waktu tidur, tetapi dapat membuka mata di pagi hari tanpa merasa terlalu silau hingga mengganggu penglihatan.
3. Kasur yang layak
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
ilustrasi kasur (pexels.com/Naim Benjelloun) Kasur yang baik mungkin menjadi salah satu item paling penting untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Idealnya, kamu membutuhkan kasur yang kokoh agar tulang punggung berada dalam posisi yang nyaman. Pilih pula kasur yang lembut untuk menghilangkan tekanan secara optimal pada pinggul dan bahu.
Dengan demikian, ini bukan hanya bisa menopang tubuhmu dengan baik, melainkan juga mempersiapkan tubuh untuk tidur yang optimal. Jadi, jika kamu memiliki dana lebih, tidak ada salahnya berinvestasi pada kasur yang berkualitas karena ini sangat memengaruhi kualitas tidur.
4. Diffuser dengan minyak esensial
ilustrasi memasukkan minyak esensial ke dalam diffuser (pexels.com/doTERRA International, LLC) Saat ini, diffuser menjadi item rumah tangga yang makin diminati. Diffuser bukan hanya membuat ruangan menjadi lebih wangi atau lembap, tapi juga bisa sangat membantu kamu mendapatkan tidur yang berkualitas.
Banyak aroma minyak esensial yang bermanfaat untuk menghilangkan stres, sehingga mempermudah kamu untuk terlelap. Berbagai minyak esensial mampu membersihkan udara dari mikroorganisme berbahaya sehingga baik untuk pernapasan. Untuk mempermudah tidur, pilihlah minyak esensial yang memiliki kemampuan untuk menginduksi tidur, seperti lavender, peppermint, bergamot, gaharu, dan eukaliptus.
Baca Juga: Tidur Semalam Terganggu? Ini 6 Tips Supaya Bisa Kembali Tidur Nyenyak
