TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times

5 Cara Kelola Emosi untuk Menghadapi Berbagai Situasi

Sekalipun menegangkan, kamu tetap bisa dalam kestabilan

ilustrasi mengidentifikasi emosi agar bisa diatasi (pexels.com/Clem Onojeghuo)

Emosi merupakan sesuatu yang ada di dalam diri. Beragam macamnya, mulai dari kebahagiaan, kesedihan, kekesalan, kemarahan, dan masih banyak lagi. Emosi terkadang naik dan turun, salah satu pengaruhnya adalah situasi yang seseorang sedang hadapi.

Agar semua terkendali, kamu perlu belajar mengelola emosi dengan baik. Untuk mengantisipasi berbagai situasi yang akan dihadapi dalam kehidupan ini, berikut beberapa cara pengelolaannya.

Baca Juga: 5 Tips Agar Terhindar dari Toxic Positivity, Kelola Emosi Negatif!

1. Pahami emosi yang sedang dirasakan

ilustrasi orang berbaring dan merenung (pexels.com/Ivan Samkov)

Cara pertama yaitu, dengan memahami emosi yang sedang dirasakan. Apa pun jenis situasinya, cobalah kenali emosi yang muncul saat itu. Setelahnya, temukan cara yang tepat dan sesuai denganmu untuk mengatasinya. Entah itu sedih maupun bahagia, rasakan saja agar memudahkanmu dalam memahaminya hingga bagaimana penyelesaiannya.

2. Rutinlah bermeditasi

ilustrasi orang bermeditasi (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Kegiatan menenangkan diri perlu kamu lakukan secara rutin. Kegiatan ini sangat membantumu dalam upaya memiliki kestabilan emosi di setiap hari. Jika dirasa sibuk, lakukanlah sejenak saat bangun tidur maupun menjelang tidur. Setelah terbiasa, nikmati rasanya, emosimu bisa stabil di segala suasana, baik suka maupun duka.

Baca Juga: 5 Cara Kelola Ekspektasi saat Support System Gak Mendukung, Realistis!

3. Jangan pernah menahan emosi negatif

ilustrasi orang merasa stres (pexels.com/cottonbro)

Emosi gak perlu ditahan hingga menyebabkanmu tertekan dalam menjalani kehidupan. Daripada menyiksa diri, lebih baik rasakan dan salurkan dengan cara yang tepat. Ingatlah, bahwa menahan emosi bukanlah solusi, apalagi emosi yang sifatnya negatif. Keluarkan saja di waktu yang tepat dan proses yang sehat.

4. Jadwalkan waktu berolahraga

ilustrasi rutinitas berolahraga (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Kegiatan fisik yang rutin dijalani seperti berolahraga juga bisa sebagai upaya dalam menjaga emosimu agar stabil sepanjang waktu. Meskipun, berkemungkinan naik dan turun, tapi itu gak akan sampai mengganggumu.

Kesehatan mental pun tetap terjaga, fisik juga sama. Emosi yang ada dalam diri memang berpengaruh sekali terhadap kesehatan, apalagi dalam kehidupan ini ada banyak hal yang harus selalu siap kamu hadapi.

Baca Juga: 5 Cara Kelola Kesehatan Mental saat Hadapi Ujian Hidup

Verified Writer

Adelbertha Eva Y

Tetap Semangat

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Rekomendasi Artikel

Berita Terkini Lainnya