Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Emosi pasti dimiliki oleh semua orang. Ada dua macam emosi, yaitu positif dan negatif. Emosi positif akan memberikan dampak baik bagimu. Namun, emosi negatif dapat berefek buruk untukmu. Maka dari itu, penting untukmu bisa mengontrol emosi diri.
Tujuan mengontrol emosi adalah ketika sedang marah, sedih, kecewa dan lainnya, kamu gak akan merasakannya secara berlebihan. Memang ada beberapa orang yang mudah mengelola emosinya, tetapi ada juga yang sulit mengendalikannya.
1. Melakukan teknik pernapasan
ilustrasi orang bernapas (pexels.com/Kelvin Valerio) Teknik pernapasan merupakan cara pertama yang bisa kamu lakukan untuk mengontrol emosi dari dalam diri. Saat sedang merasa marah atau kesal pada seseorang, cobalah tarik napas dalam-dalam, lalu embuskan secara perlahan. Ulangi hingga beberapa kali sampai kamu mulai merasa tenang.
Dengan melakukan teknik pernapasan ini, maka emosimu bisa terkendali dengan baik. Dengan begitu, segala rasa marah, kecewa, kesal, bahkan bersedih bisa sedikit berkurang. Lakukan terus sampai kamu merasa tenang. Nantinya, kemarahan atau kekesalanmu bisa mulai reda dan gak lagi meledak.
2. Rutin berolahraga
ilustrasi berolahraga (pexels.com/Andrea Piacquadio) Aktivitas fisik juga berpengaruh terhadap emosi yang kamu rasakan. Berolahraga menjadi salah satu cara untuk memiliki kontrol emosi yang baik. Jika kamu rutin berolahraga, biasanya emosimu akan selalu stabil meski kondisi dan situasi sedang kurang baik akibat banyak pekerjaan atau faktor penyebab lainnya.
Bagi kamu yang sibuk dengan pekerjaan, luangkan waktu di akhir pekan untuk olahraga ringan. Kamu bisa berjalan kaki mengelilingi rumah, bersepeda di taman sambil menikmati pemandangan, berlari bersama hewan peliharaan, atau lainnya. Aktivitas fisik sangat bermanfaat jika rutin kamu lakukan, terutama untuk mendapatkan kontrol emosi.
Baca Juga: 5 Keputusan Terbaik di Saat Kondisimu dalam Puncak Emosi, Perhatikan!
3. Mendengarkan musik untuk relaksasi
ilustrasi mendengarkan musik (pexels.com/Andrea Piacquadio) Untuk mengontrol emosi dengan baik, kamu bisa melakukannya dengan mendengarkan musik yang menenangkan. Emosi terkendali, pikiran tenang, hati pun ikut merasa senang. Sungguh menyenangkan, kan? Kamu juga bisa mendengarkan musik yang kamu sukai.
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Dengarkan musik setiap hari, di sore hari atau saat kamu sedang menikmati jam istirahat dari bekerja. Selain membantu dalam mengelola emosi, mendengarkan musik juga bisa menjadi sarana untuk melepas penat dan jenuh.
4. Lakukan hal baru yang menyenangkan
ilustrasi melakukan hobi bersama teman (pexels.com/George Pak) Melakukan kegiatan baru yang seru dapat membuatmu menjadi segar dan senang. Cara ini juga menjadi salah satu hal yang bisa kamu gunakan untuk mengontrol emosi dalam diri. Ketika hati sedang gelisah dan cemas, alihkan emosimu ke sesuatu yang menyenangkan.
Kamu bisa melakukan hobi baru atau kegiatan seru lainnya yang belum pernah dicoba. Ini sangat efektif dan berpengaruh terhadap emosimu. Ketika melakukan aktivitas baru yang seru, secara otomatis hatimu akan selalu merasa gembira.
Baca Juga: 5 Langkah Mengenal Rasa tanpa Jadi Emosi dalam Diri
