5 Teknik Atasi Rasa Gugup Berlebihan yang Bikin Kamu Sulit Fokus 

2. Lakukan berbagai persiapan sebelumnya 

Penting untuk memiliki persiapan diri agar rasa gugupmu bisa terkendali. Banyaklah berlatih tentang hal-hal yang sering membuatmu gugup saat melakukannya. Nikmati saja prosesnya dan jangan terlalu mempersiapkan banyak rencana yang terlalu sempurna. Sebab hal tersebut bisa membuat dirimu terlalu berpegang pada rencana yang kamu buat itu.

Rasa gugup memang gak bisa dihilangkan, namun rentang waktu saat kamu sedang mengalaminya itu akan berkurang seiring dengan pertambahan ilmu dan pengalamanmu akan suatu hal. Oleh karena itu, perbaiki terus kualitas diri dengan cara rajin melakukan banyak latihan.

Dengan demikian, kamu akan mampu mengendalikan rasa gugup yang berlebihan itu. Semakin berkurang rasa gugupmu, tentu kamu akan semakin bisa berfokus saat melakukan sesuatu, bukan?

3. Lakukan teknik pernapasan 

Melakukan teknik pernapasan merupakan salah satu cara yang efektif dan sederhana untuk mengatasi rasa gugup. Cobalah menarik napas dalam-dalam secara perlahan, kemudian tahan sebentar lalu hembuskan pelan-pelan. Teknik ini dapat membuatmu merasa lebih tenang, apalagi saat kamu sedang merasa sangat gugup ketika melakukan sesuatu hal.

Terlalu banyak hal yang dipikirkan dan dikerjakan membuat kamu merasa tertekan dan akhirnya sering mengalami rasa gugup. Untuk mengendalikannya, lakukanlah teknik pernapasan tersebut, ya. Selain memberikan ketenangan saat sedang merasa gugup, hal tersebut juga mampu membuat pikiran lebih fokus dan tubuh pun juga bisa lebih sehat lagi. Ketika kamu merasa tenang, tentu kamu juga akan terhindar dari stres.

4. Tingkatkan rasa percaya diri 

Biasanya saat seseorang merasa gugup, dia akan mulai meragukan kemampuan yang dimilikinya. Buang jauh-jauh pemikiran seperti itu dengan meningkatkan rasa percaya diri bahwa kamu bisa melakukannya dengan baik. Pola pikirmu harus selalu ke arah yang positif. Kamu juga bisa memotivasi diri sendiri dengan cara berbicara kepada diri bahwa semuanya akan baik-baik saja.

Ketika kamu sudah melakukan berbagai upaya, percayalah bahwa bagaimanapun hasil akhirnya nanti, itulah yang terbaik. Untuk bisa membangkitkan semangat diri dan membangun suasana hati serta pikiran agar selalu positif, kamu bisa melakukannya dengan cara mendengarkan musik atau melakukan hal-hal yang kamu sukai. Ketika kamu merasa senang dan percaya diri, maka kamu gak akan lagi meragukan kemampuan diri saat melakukan sesuatu.