Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Stres bisa dialami oleh siapa saja, penyebabnya pun bermacam-macam, mulai dari pekerjaan, urusan asmara, hingga aspek kehidupan lainnya. Namun, tak perlu khawatir akan membahayakan diri, asalkan kamu mau mengatasinya sejak dini.
Mengurangi tingkatan stres pada diri, tak terlalu rumit dan berat untuk dilakukan. Kamu hanya perlu menerapkan beberapa tips mengurangi stres berikut ini di setiap harinya. Yuk, langsung saja dipelajari.
1. Berolahraga secara rutin
ilustrasi rutin berolahraga (pexels.com/Andrea Piacquadio) Kegiatan fisik yang menghasilkan keringat, selain menyehatkan badan, hal tersebut juga dapat mengurangi tingkatan stres pada diri. Jadwalkan dirimu untuk berolahraga setiap harinya, tak harus berlama-lama, 10-15 menit juga bisa. Pilih jenis olahraga yang kamu suka, dan rasakan efeknya.
Kamu bisa berjalan santai mengelilingi rumah, bersepeda, berlari bersama hewan peliharaan, dan sebagainya. Badan sehat, pikiran segar, hati pun bergembira. Stres yang tadinya kamu rasakan, secara perlahan akan berkurang tingkatannya.
2. Digital detox secara rutin
ilustrasi menikmati kegiatan digital detox (pexels.com/Pavel Danilyuk) Digital detox memiliki manfaat baik bagi kesehatan mentalmu. Salah satunya yaitu, untuk meredakan tingkatan stres yang dialami. Cobalah selama 1-2 jam untuk tidak menggunakan perangkat digital apa pun. Nikmati waktunya sambil menenangkan diri.
Semakin rutin melakukannya, dampak positifnya pun kian kamu rasakan. Stres dalam diri tak akan membuatmu semakin tertekan hingga berujung depresi. Sebab, ketenangan diri bisa dirasakan setiap hari dengan berupaya menjalankan kegiatan digital detox ini.
Baca Juga: 10 Langkah Cerdas Mengatasi Stres di Tempat Kerja, biar Pikiran Tenang
3. Cukupi kebutuhan air dalam tubuh
ilustrasi orang minum air mineral (pexels.com/Artem Podrez) Tak hanya meningkatkan kesehatan dan daya fokus, cukup minum air putih setiap harinya, juga menjadi sarana mengurangi stres yang kamu alami. Air menjadi kebutuhan tubuh yang sebaiknya jangan sampai kekurangan, sebab dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Apabila kesehatan fisik dan mental terganggu, tingkatan stresmu akan semakin naik. Maka, jika sedang berupaya mengurangi rasa stres, mulailah membiasakan diri minum air putih yang cukup. Saat waktunya makan, beraktivitas, menjelang tidur, dan di setiap waktu lainnya.
4. Mencari tahu tentang informasi secukupnya saja
ilustrasi orang membaca (pexels.com/George Pak) Informasi akan selalu ada yang baru di setiap jamnya. Bagi kamu yang sedang mengurangi tingkatan stres pada diri, jika ingin mencari tahu tentang berbagai informasi, lakukan dengan wajar dan secukupnya saja.
Hal ini sebagai upaya untuk mengistirahatkan pikiran. Selain itu, pilihlah juga informasi yang bernilai positif, agar tak menambah beban pada diri. Terkadang, berita yang muncul juga menjadi pemicu kenaikan stres yang dialami seseorang. Maka, solusinya konsumsilah informasi secara cukup.
Baca Juga: 5 Tips Mengatasi Rasa Stres Berlebih saat Kuliah, Jangan Dibawa Beban!
