Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Olahraga merupakan kunci untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Namun, tidak selalu harus melibatkan latihan yang intensif. Terkadang, olahraga ringan bisa memberikan manfaat yang besar untukmu.
Namun, tidak semua orang memiliki waktu atau energi untuk melakukan latihan yang intensif setiap hari. Untungnya, ada banyak pilihan olahraga ringan namun tetap menyehatkan yang bisa dilakukan untuk menjaga kebugaran fisik dan kesejahteraan mental. Berikut adalah lima tanda bahwa kamu butuh olahraga ringan namun menyehatkan.
1. Merasa stres atau cemas
ilustrasi berolahraga (pexels.com/pixabay) Jika kamu merasa stres atau cemas karena tuntutan pekerjaan, kehidupan pribadi, atau masalah lainnya, olahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga bisa membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan suasana hati secara alami.
Aktivitas fisik yang santai dapat merangsang produksi endorfin, hormon yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Stres dan cemas akan hilang dan bisa terganti dengan perasaaan senang dan bahagia.
2. Merasa stiff dan kaku
ilustrasi berolahraga (pexels.com/pixabay) Jika kamu sering merasa kaku atau kaku setelah duduk dalam posisi yang sama untuk waktu yang lama, olahraga ringan seperti peregangan atau pilates dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi ketegangan otot.
Olahraga ringan seperti peregangan atau berenang bisa membantu mengembalikan kecergasan tubuhmu tanpa memberikan tekanan berlebihan. Kamu yang merasa kaku tentu akan lebih baik untuk berolahraga agar terbiasa dan tidak mudah cedera berat.
Baca Juga: 5 Ide Kegiatan agar Tidak Tertidur setelah Sahur, Olahraga Ringan!
3. Mengalami gangguan tidur
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
ilustrasi berolahraga (pexels.com/pixabay) Kesulitan tidur atau tidur yang tidak nyenyak bisa menjadi tanda bahwa tubuhmu membutuhkan aktivitas fisik untuk membantu melepaskan energi dan mengatur pola tidur. Berolahraga ringan seperti bersepeda atau berenang bisa membantu meningkatkan kualitas tidurmu.
Olahraga ringan seperti meditasi berjalan atau peregangan sebelum tidur dapat membantu merilekskan tubuh dan mempersiapkannya untuk tidur yang berkualitas. Gangguan tidur bisa kamu atasi jika berolahraga ringan secara teratur dan disiplin.
4. Merasa lesu atau kurang energi
ilustrasi berolahraga (pexels.com/pixabay) Ketika tubuh merasa lesu atau kurang energi, melakukan olahraga yang terlalu intensif bisa terasa berat. Cobalah olahraga ringan seperti berkebun atau bermain dengan hewan peliharaan untuk meningkatkan energi dan mengembalikan semangatmu.
Lesu atau kurang energi dapat kamu atasi jika sebelumnya ada pekerjaan ringan dan olahraga yang sudah kamu lakukan. Meski bukan pekerjaan berat, tapi efeknya akan membuat kamu lebih bertenaga dan semangat menjalani hari-harimu.
