Lakukan 5 Hal Ini Saat Kamu Overthinking di Tengah Malam
Nangis aja, jangan ditahan
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Siapa di sini yang gak pernah absen overthinking alias berpikir macam-macam sebelum tidur? Sering kali, saat udah berbaring di atas kasur, berselimut hangat, dan memejamkan mata, tiba-tiba ada pikiran aneh melintas hingga membuat kita memikirkannya sampai dini hari.
Menyebalkan memang kalau sudah overthinking di malam hari. Benar-benar mengacaukan jam tidur! Jika kamu sering mengalaminya, coba perlahan biasakan lima hal di bawah ini agar pikiranmu segera tenang.
1. Bernapas dalam-dalam dan embuskan perlahan
Jika pikiranmu gak bisa diam hingga waktu yang cukup lama, segera sadarkan dirimu dengan mengambil napas dalam-dalam dan embuskan perlahan. Teknik ini yang selalu dianjurkan oleh para psikiater kepada orang-orang yang mengalami kecemasan.
Saat overthinking, pikiranmu cenderung berkelana ke mana-mana—bahkan hal yang aneh pun sering terlintas dan bikin kamu cemas. Makanya, bernapas dalam-dalam akan membantumu untuk tenang dan kembali sadar bahwa itu cuma imajinasi dan gak akan terjadi.
Baca Juga: 5 Bentuk Overthinking yang Sering Tak Disadari, Jangan Dibiasakan!
Baca Juga: 5 Alasan kalau Overthinking Sebelum Tidur Bisa Memicu Timbulnya Stres
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.