Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Kemampuan untuk fokus adalah sesuatu yang harus dilatih. Banyak dari kita yang meremehkan hal yang satu ini. Dengan berpikir bisa masuk ke dalam mode fokus kapan pun, kita malah masuk jebakan klasik. Untuk bisa melatih fokus kamu, tentunya perlu cara yang tepat, inilah lima di antaranya.
1. Membiasakan diri dengan rasa bosan
Ilustrasi rasa bosan (Pexels.com/Andrea Piacquadio) Fokus adalah sesuatu yang dapat dilatih. Dari pengalaman yang sulit untuk fokus. Kamu pasti mengira bahwa orang-orang yang sanggup berdiam diri dalam waktu yang lama untuk mengerjakan sesuatu adalah hal yang langka.
Kemampuan untuk fokus bisa dilakukan semua orang. Jika dalam situasi yang ideal, dan latihan yang tepat. Melatih diri untuk fokus tidak ada bedanya dengan latihan otot fisik yang biasa dilakukan untuk memperkuat tubuh.
Hal yang paling penting dalam melatih fokus adalah, kamu harus bersiap untuk kebosanan yang akan melanda. Seperti mengangkat beban, kamu harus melakukan fokus secara berulang-ulang untuk membiasakan diri dengan rasa bosan, karena hal itu tidak dapat terhindarkan.
Baca Juga: 5 Manfaat Terapkan Mindfullnes saat Bekerja, Lebih Fokus!
2. Lakukan hal yang paling memerlukan fokus di awal hari
Ilustrasi seseorang yang bangun pagi (Pexels.com/Andrea Piacquadio) Waktu yang paling ideal dalam melatih fokus adalah pada awal waktu. Ketika pikiran belum terpecah belah akibat berbagai kegiatan pada jam sibuk. Ketika memaksa untuk fokus pada hal penting di luar pekerjaan pada jam sibuk. Kamu pasti merasa seperti bukan seseorang yang bisa mengerjakan satu tugas dalam satu waktu.
Sesungguhnya, kamu tidak berbeda dari orang lain yang bisa secara konsisten fokus dalam mengerjakan tugas. Hanya saja kamu belum menemukan waktu yang tepat. Cobalah mengosongkan waktu di pagi hari untuk melatih diri kamu. Setengah jam setiap hari juga cukup bagi otak agar terbiasa melakukannya.
Dalam situasi di pagi hari, dimana masih belum ada tugas-tugas yang perlu diperhatikan, dimana pada waktu itu juga stres belum terakumulasi. Kamu bisa mengerjakan tugas yang memerlukan fokus dengan tenang.
3. Rutinitas yang paling tepat untuk melatih fokus
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Ilustrasi rutinitas menggambar (Pexels.com/Andrea Piacquadio) Melatih fokus bagi seseorang yang terbiasa mengerjakan banyak tugas dalam satu waktu adalah hal yang tidak mudah. Kamu perlu menguji mental kamu untuk fokus agar terbiasa, tetapi juga jangan terlalu memaksakan diri dengan memasang target yang terlalu berat. Karena hal itu bisa membuat kamu merasa tidak akan mampu untuk fokus, dan akhirnya berhenti di tengah jalan.
Waktu ideal bagi pemula adalah, dengan meluangkan 30 menit sehari untuk fokus dengan intensitas tinggi agar otak kamu terbiasa. Seiring berjalannya waktu, kamu bisa mengatur waktu lebih tinggi untuk fokus, tapi ingat, jangan terlalu memaksakan diri.
4. Menggunakan waktu luang untuk mencari ide
Ilustrasi berpikir di waktu luang (Pexels.com/Maksim Goncharenok Untuk bisa berkonsentrasi dalam mengerjakan tugas, kamu tentu harus mengetahui dulu tugas apa yang harus dilakukan. Karena jika tidak, kamu akan pusing mencari berbagai ide-ide tugas yang akan dikerjakan. Dengan pikiran yang sudah kacau seperti itu, tentu otak kita tidak akan optimal mengerjakan sesuatu secara fokus.
Mungkin hal ini terdengar sangat sepele. Tapi banyak orang yang terjebak secara tidak sadar. Maka dari itu tentukanlah tugas yang akan dikerjakan terlebih dahulu, setidaknya sehari sebelumnya. Dengan begitu, kamu bisa memakai otak kamu untuk berkonsentrasi tinggi secara efisien.
Baca Juga: 5 Tips Memotivasi Diri saat WFH, Biar Gak Kehilangan Fokus
