5 Manfaat Terapkan Mindfullnes saat Bekerja, Lebih Fokus!
ilustrasi fokus bekerja (pexels.com/Andrea Piacquadio)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Apakah kalian sudah tahu apa itu mindfullness? Mindfullness merupakan cara memusatkan perhatian secara sadar terhadap apa yang kini terjadi. Penerapan ini biasa dilakukan untuk menenangkan pikiran dan menghindarkannya dari hal negatif yang menguras energi hingga mental.
Nah, mindfullness ini juga sangat baik diterapkan saat bekerja, lho! Yuk, ketahui beberapa manfaat positifnya di bawah ini!
1. Mengurangi rasa cemas hingga stres
Ilustrasi stres karena pekerjaan (Unsplash.com/Ahmad Gunnaivi)Tak jarang kita sering berperang dengan pikiran dan perasaan yang negatif ketika dihadapkan dengan banyaknya tuntutan pekerjaan. Hal ini memicu timbulnya rasa cemas hingga stres yang akhirnya mengganggu kesehatan mental kita.
Nah, mindfullness ini akan membawa pikiranmu pada keadaan yang lebih jernih dan tenang. Cara ini akan membantumu lebih sadar akan pikiran dan perasaanmu. Selain itu, langkah ini bisa membantumu mengelola dan mengontrolnya ke arah yang lebih positif.
2. Fokus meningkat, produktivitas juga ikut meningkat
Ilustrasi fokus menatap layar monitor (Unsplash.com/Studio Republic)Berbagai bentuk gangguan sering membuat fokus kita menjadi buyar. Padahal, tanpa fokus yang kuat pekerjaan tidak akan selesai tepat waktu dan hasilnya pun tidak maksimal.
Melakukan mindfullness akan melatih dirimu untuk fokus pada hal yang kamu hadapi saat ini. Pikiran yang terfokus membuat produktivitasmu juga ikut meningkat, lho! Hindari multi tasking dan tekankan pada monotasking, ya!
Baca Juga: 9 Kebijaksanaan Henry David Thoreau, Jalani Hidup Mindfulness
3. Meningkatkan kecerdasan emosional
Editor’s picks
Ilustrasi stres karena pekerjaan (Pexels.com/Energepic.com)Menjaga ketenangan pikiran memberikan dampak positif untuk kecerdasan emosionalmu. Hal ini tergambar pada tiga hal, yaitu memahami emosi diri sendiri, memahami emosi orang lain, dan bagaimana kita mengotrol emosi itu.
Hal ini membuat kita jadi paham dalam meletakkan emosi yang cocok pada situasi yang berbeda-beda di dunia kerja. Mindfullness membuat dirimu lebih bijak lagi dalam merespon sesuatu.
4. Memberi ruang kreativitas
Ilustrasi menjelaskan ide (Pexels.com/Yan Krukov)Sadarkah kamu jika kondisi mental mempengaruhi kebebasanmu dalam berpikir? Ketika kondisi mental tidak stabil, maka akan menghambat keluarnya ide hingga kreativitasmu, begitupun sebaliknya.
Lebih sedikit stres, lebih banyak fokus, serta kondisi emosi yang baik membuat pikiranmu jadi lebih bebas dan kreatif. Dengan begitu, akan memberi ruang padamu untuk memunculkan ide-ide baru yang tak pernah terpikirkan sebelumnya.
5. Komunikasi berjalan dengan aktif
Ilustrasi berkomunikasi (Unsplash.com/Jason Goodman)Pernah merasa tidak nyambung ketika diajak berdiskusi dengan atasan atau rekan kerja? Hal ini biasa dipicu karena banyaknya distraksi yang berjejal masuk ke pikiran kita. Kemampuan mendengar aktif pun menjadi berkurang.
Nah, mindfullnes ini melatihmu untuk bisa fokus lagi ketika melakukan interaksi. Dengan begitu, feedback yang kamu lontarkan akan sesuai dengan yang mereka bicarakan. Percakapan akhirnya bisa berjalan dengan aktif.
Mindfullness memiliki manfaat yang jauh lebih banyak dari yang kita pikirkan. Ternyata, cara sederhana ini bisa memberikan dampak positif untuk menghadapi berbagai tantangan saat bekerja. Sudahkah kalian menerapkan mindfullness saat bekerja?
Baca Juga: 5 Cara untuk Membantu Anak Melatih Mindfulness
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Topik:
Berita Terkini Lainnya
